【运动减肥小妙招,运动减肥诀窍,运动减肥快招】

发布时间：2025-11-11 06:33

运动前做热身运动，可以减少运动伤害，提高减肥效果。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #减肥妙招#

掌握这些运动小诀窍，让你不经意间成瘦身达人

来源：大众养生网

1上下班走路 2把握运动时间点 3走楼梯 4运动时间在20分钟以上 5饭后散步

上下班走路，其实能够节省堵车等因素造成的时间浪费，还能帮助燃烧身体多余脂肪，减去身体的赘肉。最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位。

运动在不同时间段进行，锻炼效果也会有所不同。一般来说在早餐后3小时至午餐前；午餐后3小时至晚餐前；晚餐后3小时至睡前是比较适合运动的时间。特别是15-18点之间的时间段，这时人体体能在这个期间是在高峰，可以达到好的减肥效果。

走楼梯

现在大多数人不管是去几层，都是乘坐电梯。建议可以走楼梯的时候，尽量不乘坐电梯，上下楼梯也是能帮助有效的燃烧身体多余脂肪，有助于减肥瘦身的。

不管是做什么运动，想要达到燃烧脂肪的效果，运动时间至少是要在20分钟以上，每周至少运动3次，才能保证有效的消耗体内热量，燃烧多余脂肪。

在吃完饭后，不要立即坐着，可以站立半小时或是散步半小时，不仅能帮助促进食物消化，避免食物热量更多的堆积，散步也能帮助消耗体内的热量。