低卡生活圈 | 古法健身：最适合中国人的「健身操」

发布时间：2025-11-11 10:12

健身操适合各年龄层人群，是家庭健身的好选择。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #健身操#

文字|「阿娇」

主播 |「阿娇」

随着温度逐渐上升，万物生长，人也需要适应大自然的规律吐故纳新，中医认为过多出汗会耗气，对身体反而不好，于是训练强度适中，还能协调吐纳养息的五禽戏、八段锦、太极拳、八卦掌等传统古法健身正在年轻人群体中流行。

我是阿娇，和你一起共享低卡生活圈。

古法八段锦示意图

中国传统功法有着自己独特的理论体系，意在强调“调身调息调心意、三调合一”，网络当中也有很多专业人士为网友们讲解、分解每个动作要点及功效，就算零基础，也可以一个动作一个动作地有针对性的进行学习练习。

比如站桩可以通过特定姿势对身体施加牵拉刺激，从而建立起肌肉的弹力条件反射，增强身体的稳定性、协调性和力量；开龙脊可以活动自己的脊柱，精准控制让脊柱灵活，让动作协调。而燕子抄水则可以充分拉伸身体，练完之后让人全身轻松。

点赞收藏视频是这届年轻人的心情锻炼方式，看过即练过。翻看评论区或者原创评论更是让快乐无限加倍的快速通道。当然，收藏起来跟着练的也不在少数哦~

湖北中医药大学体育健康学院副教授张斌带领学生练习八段锦

不过，如果只是跟着古法健身的视频片段去单调练习，很有可能造成运动损伤或效果不佳，尽量跟随专业老师系统学习有出处的传统功法，同时时刻注意自己身体、气息状态变化才是正确方式。

虽然古法健身听上去“年龄蛮大的”，但年轻人既然已经学会了“保温杯里泡枸杞”，那古法健身也不违和啊。

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