分享一些运动的小技巧，大家觉得怎么样呢

发布时间：2025-11-14 22:32

询问对方意见，可以用'你觉得...怎么样'或'你的看法呢' #生活常识# #社交技巧# #礼貌用语#

　　作者：我是翠花

　　1、每晚尽量用热水泡脚，加速血液循环

　　2、水果尽量早上吃，晚上吃糖分太高

　　3、再好吃的东西也要控制量

　　4、吃东西要细嚼慢咽，有助于提升饱腹感。

　　5、饭后靠墙站或慢走一会儿，不要久坐。

　　6、跳绳减肥真的很有效，不妨趁现在不冷不热试试。

　　7、不要熬夜!不要熬夜!

　　8、戒糖戒掉所有天然糖分!糖不仅会让你变胖还会让你皮肤粗糙。

　　9、多吃粗粮，多吃低热量、饱腹减强的食物。

　　10、一定要吃早餐!

　　11、烹饪方式选择蒸、煮，少选择爆炒、油炸

　　12、坚持运动，运动可以让我们身材更匀称

　　减肥期间饮食推荐

　　论优质碳水

　　糙米、燕麦、紫薯、红薯、玉米、山药、南瓜、芋头、土豆、全麦面包、杂粮饭

　　学低糖水果

　　苹果、橙子、番茄、奇异果、草莓、蓝莓、梨、火龙果、橘子

　　论减脂高蛋白

　　鸡肉、鱼肉、虾、鸭肉、螃蟹、豆浆、牛奶、水煮蛋

　　论瘦身蔬菜

　　苦瓜、芦笋、绿豆芽、芹菜、生菜、冬瓜、西兰花、菠菜、黄瓜

　　注意事项!

　　1、新手要从入门开始，一个星期后再进行下一个阶段~

　　2、每次都要跳够20分钟哦，燃脂效果才好!

　　3、避开饭前饭后1小时，下午3点到6点会更好!

　　4、最后一定一定要热身和拉伸!掉秤最佳时间!!

　　5、上午9-11点瘦腿最佳时间，新陈代谢最旺，一定要把握好，多喝水。

　　6、下午3-6点燃脂最佳期(喝水+运动)这个时候做有氧运动减肥效果最显著，但也要给身体补充水分。

　　7、晚上8-10点拉伸、瘦脸黄金时间。

　　大家学会了吗？

　　分享下我的瑜伽服裤

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