糖尿病日：如何让你和家人更幸福？

[健康] 如何预防糖尿病？ #生活知识# #常见疾病预防#

你是否知道，糖尿病已经成为现代社会中最常见的慢性疾病之一？根据世界卫生组织的统计，全球有超过4亿人受到糖尿病的影响。2025年11月14日是第19个联合国糖尿病日，永州市疾控中心以“糖尿病与幸福感”为主题，开展了一场意义深远的宣传活动，旨在提升公众对糖尿病的认知和防控意识。

在活动现场，永州市疾控中心联合冷水滩区疾控中心在凤凰社区卫生服务中心通过悬挂横幅、现场咨询、设立免费检测区等多种方式，吸引了众多居民的参与。活动中，工作人员向过往群众发放了“三减三健”抽纸盒、《糖尿病防治指南》、《健康生活方式手册》以及控油限盐壶等宣传工具，普及了“合理饮食、适量运动、规律作息”的科学防控方法。

糖尿病的防控并不复杂，关键在于日常的生活习惯。合理的饮食结构是防控糖尿病的第一步。专家建议，尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，多选择新鲜的水果、蔬菜和全谷物。同时，适量的运动也至关重要，每周至少150分钟的中等强度锻炼，如快走、游泳或骑自行车，能够有效降低糖尿病的风险。

此外，良好的作息习惯也不容忽视。保持规律的睡眠和充足的休息，能够帮助身体维持正常的代谢功能，预防肥胖和胰岛素抵抗，从而降低糖尿病的发生几率。通过这次活动，300余人次的居民掌握了糖尿病防控的科学知识，增强了健康意识。

值得注意的是，糖尿病并不仅仅是一种身体疾病，它还可能影响到心理健康。面对这一慢性病，许多人可能会感到焦虑或沮丧。因此，建立积极的心理状态也十分重要。与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，能够有效缓解心理压力，提升生活的幸福感。

此次活动不仅仅是对糖尿病的防控宣传，更是为居民提供了一次健康的教育机会。通过深入的知识普及，助力形成“早发现、早诊断、早治疗”的健康共识，让糖尿病防治服务真正走进居民的生活中，帮助更多人实现健康与幸福的平衡。

健康，从你我做起。让我们共同关注糖尿病，培养良好的生活习惯，提升幸福感，迎接更美好的明天！

网址：糖尿病日：如何让你和家人更幸福？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1405624

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