【健康山东行动】健康知识普及行动｜冬季便秘？试试这个组合（不是香蕉）

发布时间：2025-11-15 21:40

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【来源：健康山东】

近年来，随着生活节奏加快、饮食结构改变等因素，便秘问题愈发普遍。如何缓解便秘？可以长期吃泻药吗？

咖啡与牛奶组合助排便

不少人存在牛奶吸收难题，空腹饮用还容易引发腹泻。不过，对于排便不畅的人群而言，咖啡与牛奶的搭配却能成为助力排便的妙招。咖啡具有兴奋作用，牛奶性质温和，二者结合能够刺激胃部扩张，进而让早晨的排便过程更加顺畅。

不要长期吃泻药

泻药不要长期服用！聚乙二醇、乳果糖等药物相对安全，其中乳果糖通过让大便不干来促进排便，副作用较小。然而，多数泻药是通过刺激肠壁蠕动发挥作用，长期刺激不仅会使剂量需求增大、效果变差，还会严重损伤肠道。泻药仅适用于解决临时性排便问题，切勿长期依赖！

来源：央视新闻客户端

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