如何在长途飞行中保持健康和快乐

发布时间：2025-11-19 03:39

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如何在长途飞行中保持健康和快乐

Hostelworld Blog | Posted on 11 12 月, 2018 |

说旅程而非目的地是探险最精彩的部分的人，说的可能不是长途飞行。我们生活的世界如此之大，缺点就是需要很长时间才能走遍。不幸的是，这可能意味着要长时间困在飞机上。与其想方设法避免这种情况，我们还不如列出一份最佳长途飞行提示清单，帮助您度过难关，让您以最愉快的状态迎接未来的冒险。

1.不要刻意打扮

我不想告诉你一个坏消息，但你很可能不会在长途飞行中遇到你的灵魂伴侣，所以没必要盛装打扮。我们的目标应该是穿上让您长时间坐着都感觉舒适的衣服，并最终能让您睡着。穿运动裤和宽松的 T 恤或其他舒适的衣服。避免穿紧身裤和硬挺的衬衫。从根本上说，你是在尝试 “在公共场合穿睡衣”，所以请准备好你最棒的 “Netflix “和 “放松 “装扮，以便起飞。

2.提前在网上办理登机手续

有些人喜欢靠走道的座位，这样可以方便起身走动。而另一些人则喜欢靠窗的座位，这样他们可以靠在某个东西上，避免起身让其他人离开。正常人都不会喜欢中间的座位！无论您的偏好如何，请务必尽早通过在线值机预订座位。这个座位将是您未来 8 小时的家，所以最好是适合您的家。

3.带上零食

如果预先包装好的航空食品不是五星级餐厅的品质，最好还是带上一些旅行零食，以备不时之需。薯片、麦片、坚果、椒盐脆饼、爆米花和干果等包装食品都是不错的零食。如果您想吃点更丰盛的食物，也可以带上三明治或面包卷。如果没来得及吃，可以留到下一段旅程再吃，因为总有时间吃零食，而食物是快乐的关键！只需确认您的最终目的地是否允许您携带食物入境。

4.准备一些睡眠必需品

在长途飞行中，最有效的方法就是睡上一觉。这说起来容易做起来难，所以一定要带上任何能帮助您在飞行中闭目养神的东西，让身体保持良好的休息和健康。颈枕、眼罩和耳塞等都是必备物品，保暖外套和压缩袜也是不错的选择。任何能增加您入睡机会的物品都应放在随身携带的行李中。

5.经常起身走动

一坐就是 8 个小时对身体和精神都没有好处，所以最好能走动走动，舒展一下筋骨。让自己动起来，让血液在体内流动，避免深静脉血栓的风险。在过道上上下下走一走，站起来伸个懒腰，促进氧气流动，让自己保持愉悦和健康！

6.补充水分

当我第一次发现长途航班上有免费酒水时，我做了任何一个 19 岁的年轻人都会做的事，把自己喝傻了。大错特错。在那个高度，酒精会加倍刺激你，在你意识到之前，你已经大汗淋漓，快要晕倒在厕所里了。保持水分往往是下飞机后感觉准备好迎接世界还是直接爬上床睡觉的关键。请确保您充分利用免费提供的水，并保持水分充足，以保持良好的心情和充沛的精力。带上一些润肤霜也无妨，这样可以保持皮肤水润，焕发最佳光彩。

7.预订夜间抵达目的地的航班

最糟糕的事情莫过于早上 9 点到达某地，却只想睡觉。如果到了晚上 9 点，您就可以直接回旅店，在正常时间好好休息一下，这不是更好吗？只需预订晚上抵达的航班，您就可以实现这个梦想。您可以直接前往住宿地，洗个急需的澡，睡个懒觉，明天一早重新开始您的探险之旅。

8.只携带可放在头顶行李舱的随身行李

在长途经济舱航班上，腿部空间非常宝贵，因此您不能将任何空间浪费在行李存放上，也不能为了腾出空间而将腿部抽筋成直角。即使是手提包、笔记本电脑或小背包，如果您不使用，也要将其放在头顶的行李存放处。给自己尽可能多的腿部空间。

9.提前计划好娱乐活动

大多数长途航班都会提供免费的娱乐节目和电影、电视节目、音乐、播客和游戏供您选择。每家航空公司都有不同的内容，您可以提前查看娱乐节目表，轻松规划您的观影计划。也许可以先从您一直想看的动作片开始，然后再挑选一些节奏较慢的电影，或者是您以前看过并能睡着的电影。有备而来可以帮助您更好地规划睡眠模式，最大限度地延长观影时间。