五个退休老人的故事——养老文化里的健康经

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据国家人口计生委统计，中国是世界上唯一老年人口过亿的国家，每100人中就有14位60岁以上老年人，中国老龄化人口规模已经超过欧洲老年人口的总和。

如何面对人口老龄化的难题，如何安稳的度过老年生活，是近几年大家关注的热点话题。其实在国内，不少老年人已经逐步形成一套具有“中国特色”的“养老观”，中国的老年群体，也初步呈现出独特的“养老文化”。

今天，让我们从这居住在北、上、广三地五位老人的退休故事，纵观当代老年人健康、时尚的“新潮养老观”。

指导专家·彭澎

南方民间智库专家委员会副主席

广州市社会科学院高级研究员

投身慈善换一种方式参与社会

九年前，老王从广州某运输公司总经理的位置上退了下来后，与几个友人联手创办了“广东公益恤孤助学促进会”，并出任会长，主要工作是募集专项捐款资助农村孤儿或特困儿童。他说：“我很满意自己的身份转变，退休后需要换一种方式参与社会生活，回报社会。”这些年，他与志愿者跋山涉水寻访散落在偏僻村落里的孤贫孩子，为孤贫儿童募集善款四千多万元，共帮助了上万名孤困儿童。通过创办这个基金会，不仅让老王觉得自己仍有用武之地，生活也充实了，自己觉得更自信、更年轻有精神。

退休后转变身份参与社会生活是一些退休者的共识。他们认为，退休并非“落伍”的代名词，而是换一种角色参与社会生活。退休不能“退潮”，积极的参与社会活动，开拓眼界、广交朋友，让自己的生活过得丰富多彩。如若“宅”在家，脱离社会交往，老年人容易产生被抛弃感、自卑感、孤独感等一系列心理健康问题。

兴趣为事业退休后迎来事业“第二春”

马先生三年前办完退休手续不久，就在上海龙华古玩城租下一个铺面卖古玩、字画。由于自己一手打理，货源来自他几十年的积累和“藏友”的寄售，所以开办成本不高。他通过这个店面，保持了和社会的联系，每天店里人来人往使他获得不少信息，“藏友”们来店里喝茶聊天让他天天长见识。他每天心情都很愉快轻松，所以之前一些高血压、慢性胃炎的老毛病也慢慢好转了，感觉比退休前更加健康。他开心的说：“退休前做好养老规划，退休后就可以无压力地享受人生。”

近几年来，不少生活在都市的中老年人，在退休后不会完全放弃工作，他们会根据实际情况找些力所能及的事来做，或是根据自己的兴趣爱好进行二次创业。兴趣变为事业，事业又能为兴趣“买单”，这样有趣而丰富的生活是不少中老年人退休后的不二选择。

健康仪态争当“气质型老人”

65岁的齐阿姨退休后穿着比上班时更加讲究，她花很多时间在服装城淘价廉物美的靓衫，每次出门都要擦口红甚至化个淡妆。她认为，对渐失劳动能力的老年人来说，要尽量不把衰败形象带给社会。她说：“年纪大了外表多少会发生变化，人也没有原来讨人喜欢。但注重打扮、乐观开朗则可以让人感到‘养眼’。老年人注重外形修饰是对社会的一种尊重。老年人以健康快乐的面貌出现在公共场所，也算是服务于社会。”

走在上海马路上，细心的人会发现，不少上了年纪的上海阿姨妈妈们，甚至比年轻人更加注重穿衣打扮，越来越多的“气质型老人”令人眼前一亮。注重自我仪态的塑造，关注自我身体的变化，就会让中老年人去积极关注自己的身体健康状况，也会越来越懂得如何健康饮食、规律作息、愉悦心情，那么身体会由内而外的散发出健康的气质。

继续学习延缓大脑衰老

年近九十的张先生已有十多年的“网龄”，他七十多岁时向家人宣布要学五笔打字。他认为一个人如果融不进他生活的时代，大家讲的话他听不懂，大众谈论的话题他不关心，那么，即便再长寿，也会活得孤独、可怜，活得没有质量。张先生仅花一个月时间就熟练掌握了五笔打字，后来又学会了上网。现在，他与一批同龄的网友经常在线上交谈、线下聚会，生活过得很有滋味，身体也很健康。

越来越多的中老年人非常重视继续学习，例如学电脑、学金融、学英文等等。他们紧跟时代步伐，不断接受新事物，更新自己的思维，保持大脑思维敏捷。有研究发现，中老年人退休后持续保持工作或学习状态，能降低患老年痴呆症的风险。而且，通过工作不断地与人交流，学习新的技巧和本领，还有助于大脑的继续开发。

讲究养生变身“健康管理师”

广州的王女士家有六口人，每年都会在她的安排下去小区一家医院体检并进行健康评估。医生会根据评估结果给出饮食建议，回家后她亲自下厨，有针对性地为每个家人进行“食疗”。她还和一批退休者在附近农村合租了一块地，亲自动手种有机蔬菜，生活过得充实愉快。王女士说：“我家人这两年经过我的‘初级健康管理’后，健康状况都有明显提高，儿子媳妇连感冒都没患过，我父母的病痛也减轻了，我和先生也很健康。”

无论是中老年还是年轻人，都需要树立“防未病、治未病”的健康理念。中老年人注重养生，通过全家定期体检、到医院进行健康评估、请医生进行健康指导的科学方式，为自己和家人进行健康管理，也是中老年人退休后最值得投入的“事业”。

素材来源：《自我保健》九月刊

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