请问每天要跳绳多久可以保持身材？

发布时间：2025-11-24 04:07

跳绳提高心肺功能：每天坚持跳1000次，保持均匀速度，可以锻炼到全身。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活小妙招# #运动健身秘诀#

请问每天要跳绳多久可以保持身材？

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问题描述：

每天要跳绳多久可以保持身材？我跳绳4个月了，已经减到我的理想体重了。马上就要开学了，我可能没有时间再减了，如果我停止跳绳了会反弹的很厉害吗？我有控制饮食，而且上学期间我会骑自行车15分钟，中午会步行20分钟。这样还是会吗？那应该怎么办？难道要一辈子跳下去？我差不多减了15斤，会反弹多少？
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谭宇阳

谭宇阳住院医师

复禾健康科普平台全科

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。要有耐心和恒心，坚持就是成功！医生，你只用告诉我跳绳多久就可以了。

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