冥想解压类 | 心潮减压APP，调状态，巧解压，让教与学更加轻松

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品德、身体、心理、社会适应性四大要素构成了新时代健康的含义，健康是衡量一个人生活、学习状态的重要标志。这其中心理健康是最容易被人忽略的要素，因为它是隐性的，不如其他三项能直接看出来，但它的重要性却是毋庸置疑的，它影响着人的行为，同时也影响着人的健康。

教师、学生是最容易产生心理亚健康的群体。根据百度词条解释：脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、焦虑、自卑、轻率，都属于心理亚健康的范畴，这样一对照，我们初高的教师、学生应该都有不同程度的心理亚健康，这对工作和学习必然产生影响。心潮减压就是一款缓解心理压力，让师生产生积极情绪的APP软件。

快催眠，睡得香，让身体充分休息

长期繁重的工作、时刻防止学生出错的心理负担、过多的检查、过杂的事务、严格的教学要求这些均是构成教师压力的主要来源，而学生同样也面临着这样那样的忧虑：人际交往、青春期的烦恼、考试的紧张、学习的压力等。

在这样的压力之下，想睡时睡不着，初高中教师、学生的睡眠质量并不高，清醒时无精神，这样的状态，影响决策力、记忆力，扰乱情绪，因此课堂教学中的师生双向互动效果并不好，教与学的质量可想而知。

心潮减压的最大功能就是辅助睡眠，打开软件的“舒眠”功能，即使你身处闹市，依然可以感受到耳边的清风、夜晚的蛙鸣、海边的浪潮声，那种静谧，再加上深厚、温柔的男女声引导能为使用者创造一个良好的睡眠环境，同时由于软件中的语音时刻引导使用者调整呼吸节奏，调整身体状态，背景音乐也随着使用者身体的放松而逐渐改变，笔者多次测试，一般十分钟内可以进入浅睡眠状态。

调状态，巧解压，让教与学更加轻松

“冥想5分钟等于熟睡一小时”虽然这种说法有点夸张，但实践证明，人处于浅压力或者无压力环境下，思考问题的成熟度、完整度、深刻性均有很大程度提升，特别是人处于愉快的学习氛围中，学习效率往往会成倍提升。

因此教师想要教好，学生想要学好，一定要清晰地了解自己的精神状态，并进行适当的调整，使自己远离压力环境，并处于积极的心理状态中，以愉快的心态去参与互动，并通过同伴间的积极影响，形成良好的学教氛围，优化教学时效。

心潮解压的解压功能分三步：一是了解自己的精神状态，首先可以通过专业评测了解自己的心理状态，再通过软件的发现板块中的手指减压、脸部减压功能让使用者快速了解自我，并在软件的引导下进行呼吸调节初步解压；

二是通过音频PLUS页面中提供的冥想、放松功能，引导使用者通过听歌曲，并在语音指导下进一步释放压力，特别值得一提的是软件中的歌曲分类明确，音乐资源可为海量，不仅有放松轻音乐，更有海量生活中的声音可以任意叠加，为用户创造最纯真的环境，协助用户放松；

三是通过振奋、考试、读书等更明确的功能，在强烈的心理暗示下，调整自己的身体、精神状态至最佳学习状态。

通过试用，我惊喜的发现，软件的解压功能实用有效，特别是调整至最佳学习状态方面，笔者仅用振奋功能五六分钟，听了一首歌曲，听一段语音，就感觉思维的敏捷性、灵活性有很大提升，学习更积极，记忆的效果也有一定的改善。

对心潮减压APP的建议

当然，通过对软件的试用，我们也发现一些问题：

1. 睡眠功能中的女声过于清脆，达不到催眠的效果，部分歌曲频率过低，但音量较高，特别是对于还未有睡意的人来说，过早听到这样的歌曲不但不能催眠，反而是一种折磨。建议软件与一些手环类软件相结合，动态监测使用的睡眠状态，合理调整催眠歌曲或节奏，使这样功能更具针对性。

2. 软件的人脸情绪识别功能并不精确，很大程度上软件是依据使用者前期的图片选择确定的结果，呼吸、心跳等功能也不准确，是否增强辨别能力，使结果更精确。

3.软件的心理减压调节立足于单次调节，计划性不是太强，是否如健身软件一样，建立起一套详细的调节执行计划，形成长效调节机制，使调节更具实效性。

“

好的书画不着一字，尽得风流，好的心理辅导，不着一句，尽得心安，软件在调节师生心理上不亚于一个普通的心理咨询师，善于使用，必将使师生以更积极的心态、更昂扬的斗志进入到下一次的学教之中，创造更多的辉煌。

——教评网石头老师

”

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