家庭营养配餐

发布时间：2025-11-24 12:14

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营养配餐
家庭营养配餐
营养配餐定义
营养配餐就是按人们身体的需要，根据食品中
各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食
谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生
素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳
食。简单讲，就是要求膳食结构多种多样，谷、肉、
果、菜无所不备。
家庭营养配餐
科学家的试验显示：将同样多的食物分为3次
以上吃完，比起一日三餐来养分摄取不受损失，但
体内生的热量却要少得多，乃是保持适中体重的一
个好办法。
现代营养配餐新概念是：坚持三个五
一日吃五餐的坚持
家庭营养配餐
一分调查资料证实了这一点：凡每天进
%，胆固醇增高
%，而坚持5餐或以上者肥胖率仅是
%，%。
面对如此简单而又有效的减肥举措，你难道不心动？
家庭营养配餐
保持营养平衡是健康饮食的又一个原则如
何才能做到这一点呢？有关专家提出的策略是食
物品种上下工夫，即每天最少吃20种以上。