科普在线：2022版中国学龄儿童平衡膳食宝塔、算盘图示发布，快来看看孩子应该怎么吃！

发布时间：2025-11-25 03:43

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这些健康知识你都知道吗？

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胡环宇

河北医科大学

第一医院营养科

注册营养师

5月19日， 《中国学龄儿童膳食指南（2022）》发布。

学龄儿童是指从6周岁到不满18周岁的未成年人。学龄儿童正处于生长发育阶段，全面、充足的营养是其正常生长发育，乃至一生健康的物质保障。学龄期是建立健康信念和形成健康饮食行为的关键时期，从小养成健康的饮食行为和生活方式将使其受益终生。

中国儿童平衡膳食算盘

学龄儿童平衡膳食宝塔

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孩子总爱吃零食，怎么办？

要控制孩子吃零食的量。对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

孩子总爱喝饮料，对身体真的有危害吗？

其实小孩常喝甜的饮料是会对他的身体有不好的影响的，具体的有以下：

1、促进肾结石；

2、促进肥胖；

3、降低营养素摄入量；

4、强力促进糖尿病；

5、促进骨质疏松和骨折；

6、促进龋齿。

所以平时应少给小孩喝这些饮料，才是对小孩的身体生长发育好。

编辑：海姣

责编：关力

监制：张婕

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