高血压患者适宜食用哪些食物

发布时间：2024-11-19 20:13

高血压患者应避免食用过多红肉，适量吃些鱼和禽类。 #生活知识# #饮食技巧# #高血压食疗#

王文艳主任医师

心血管内科四川省人民医院

高血压患者适宜食用以下食物：

一、全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等主食富含纤维、钾、镁，有益于降低高血压。

二、坚果和豆类：扁豆、黑豆、杏仁、核桃等含有健康的不饱和脂肪，能提供人体所需的营养物质，有助于血压稳定。

三、蔬菜和水果：多种蔬菜和水果富含钾、钙、镁和纤维等营养素，有助于血压控制。香蕉、苹果、菠菜、西兰花等都是不错的选择。

四、低脂或脱脂奶制品：低脂或脱脂奶、酸奶等，其饱和脂肪酸和胆固醇水平低，有助于维持血压稳定。

在食物选择上，高血压患者应少食含盐高的食品，如腌制品、熏肉、薯片等加工食品，并适量摄入高纤维、低脂肪、低糖的食物。除了饮食控制，高血压患者还应保持良好的生活习惯，控制体重，加强锻炼，以维持心血管健康。同时，还需密切关注血压水平，如有需要，按医生建议及时就诊和服用降压药物。

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