高血压能吃哪些东西

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来源：医联媒体

高血压是一种常见的慢性疾病，饮食对于控制血压至关重要。下面是一些适合高血压患者的食物和饮食建议。

1.蔬菜：蔬菜是高血压患者的理想选择。新鲜的蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对降低血压和维持心血管健康非常有益。推荐的蔬菜包括菠菜、西兰花、胡萝卜和番茄。

2.水果：水果富含抗氧化物，可帮助降低血压。患高血压的人可以多食用香蕉、橙子、葡萄和草莓等富含维生素C和钾的水果。

3.全谷类食物：全谷类食物富含纤维和营养物质，对维持血压稳定很有帮助。全麦面包、燕麦、糙米和全麦意面是一些不错选择。

4.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、纤维和维生素E，有助于降低胆固醇并控制血压升高。杏仁、核桃、亚麻籽和花生都是不错的选择。

5.低脂乳制品：低脂乳制品具有较低的饱和脂肪和胆固醇含量，有助于保持心血管健康。低脂奶、酸奶和乳酪是良好的选择。

6.高品质蛋白质：适量的蛋白质对于高血压患者很重要，但要避免高脂肪和高胆固醇的源。选择鱼类——三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼，鸡胸肉，豆类和豆制品是不错的选择。

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