怎么减肥才健康

[健康] 长期便秘该怎么办？ #生活常识# #健康养生#

怎么减肥才健康

2021-06-28

姜殿德|主任医师内分泌科 吉林省吉林中西医结合医院三甲

点击播放语音回答

01:18

智能速览

措施 方法 目的 饮食调整 多吃新鲜水果、蔬菜和粗加工粮食(如燕麦、荞麦、玉米) 促进肠胃蠕动、消化，减少脂肪摄入 运动锻炼 适度进行，以消耗多余热量和脂肪 提高新陈代谢，助于减肥 良好生活习惯 早睡早起，避免熬夜、劳累 避免影响新陈代谢，防止长胖

内容摘自：怎么减肥才健康 - 杏林普康

语音内容

想要健康减肥，就要采取以下这些措施：
1.在平时要改变饮食习惯，平时在日常生活中应当多吃一些新鲜的水果、蔬菜和一些粗加工的粮食。比如吃一些燕麦、荞麦、玉米等食物，多吃这些食物可以促进肠胃蠕动和 消化，同时也可以减少脂肪类的摄入。这样就可以达到减肥的目的，这是比较健康的减肥方式之一。
2.在平时要适度地进行一些运动锻炼，通过锻炼可以消耗体内多余的热量和脂肪。同时，也可以提高人的新陈代谢，这是非常有助于减肥的方式之一。
3.要有一定良好的生活习惯、作息习惯，要早睡早起，不要长期熬夜、劳累，以及透支身体，这样会影响人的新陈代谢，会长胖。

网址：怎么减肥才健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1415250

相关内容

早餐减肥食谱怎么吃才会健康？
怎么才能做到健康的减肥
怎么样减肥才健康？饮食减肥的禁忌有哪些？
怎么健康减肥
三餐怎么吃才健康减肥 健康减肥食谱一日三餐
怎么减肥快又健康
减肥怎么吃才健康
怎么吃才能减肥
应该怎么吃才能健康减肥
一天怎么饮食才能减肥

随便看看