午餐吃哪些食物健康？

[健康] 糖尿病患者应多吃哪些食物？ #生活常识# #健康养生#

午餐吃哪些食物健康？

病情描述:

我午餐都是去饭店吃，但我现在想自己带午餐吃，那怎样吃才健康？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜 主任医师 北京医院

午餐可选择糙米、鸡胸肉、西蓝花、番茄等健康食物，有助于均衡营养摄入。

一、主食

糙米富含膳食纤维和B族维生素，升糖指数较低，适合作为午餐主食替代精制白米饭。

二、蛋白质

鸡胸肉含有优质蛋白且脂肪含量低，可采用清蒸或水煮方式烹饪保留营养价值。

三、蔬菜

西蓝花含硫化物和维生素C，焯水后凉拌可最大限度保留抗癌活性成分。

四、配菜

番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，加热后更易被人体吸收利用。

建议午餐搭配注意荤素比例，控制食用油盐用量，避免煎炸等高热量烹饪方式。

相关问题

吃火锅易导致口腔溃疡吗？ 患慢性前列腺炎吃苹果康复快吗？ 为什么吃西瓜会上火？ 胆固醇高可以吃豆类降低吗？ 吃鲜藕能够治疗便秘吗？ 伤风感冒能吃苦杏仁吗？ 腹泻能够吃枸杞子吗？ 缺钠会不会造成腹泻呢？ 黑巧克力能缓解腹泻吗？ 喝凉豆浆会引起腹泻吗？

相关文章

鲜红斑痣哪个医院看最好

鲜红斑痣哪个医院看最好？生活中，一旦发现得上了鲜红斑痣，要及早治疗，切勿相信江湖医生以及偏方等，到正规医院进行正规科学的治疗，那么，鲜红斑痣哪个医院看最好呢

治疗恐惧症哪个医院可靠

现在治疗恐惧症的医院数不胜数，很多得了恐惧症的患者不知道如何正确选择恐惧症的治疗医院。相关精神科专家介绍说，得了恐惧症正确选择治疗医院非常重要。那么，下面就是介绍治疗恐惧症哪个医院可靠?

戒毒后如何运动恢复身体

现在的社会吸食毒品的人是越来越多，吸食毒品的时间一长，到了后期如果要戒掉是会很痛苦的，最终使自己对毒品欲罢不能，给自己带来严重的伤害，也让一个原本幸福的家庭支离破碎，那么究竟戒毒后如何运动恢复身体呢?针对这一问题下面就一起来具体了解一些吧。

神经性皮炎在哪个医院好

在如何挑选一家神经性皮炎的治疗效果比较好的医院的问题上，我相信这是每一位患者都非常想知道的问题，这个问题也是要从多个角度去衡量去选择的，那么今天我们就一起来了解一下关于神经性皮炎的治疗在哪个医院好呢?

治疗白癜风的秘方有哪些

很多白癜风患者因为药物治疗效果不明显，继而寻求偏方，希望偏方可以治疗白癜风，那么治疗白癜风的秘方有哪些呢？相信这是很多患者都想要了解的问题。下面，小编就来带大家一起详细的了解学习一下吧，相信对大家会有所帮助的。

热门医生

张晓伦 主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院 小儿胸外科 支修益 主任医师 首都医科大学宣武医院 胸外科 闵宝权 副主任医师 首都医科大学宣武医院 神经内科

医院动态

新生儿出生多久可以剪指甲 新生儿出生后1-2周可以剪指甲。新生儿指甲较软且生长较快，过早修剪可能损伤甲床，过晚则可能抓伤面... 云南皮肤科比较好的医院 百白破第四针发烧怎么治疗好 双侧乳腺呈致密型怎么回事

网址：午餐吃哪些食物健康？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1420656

相关内容

哪些食物午餐吃了好
写给上班族：午餐吃哪些食物最健康
午餐吃什么食物才最健康
一日三餐健康食谱有哪些 健康午餐食谱大全
午餐吃哪些食物比较营养 午餐营养食谱大全
午餐怎么吃才健康健康午餐的食谱推荐
​午餐吃什么好 OL午餐必吃6食物
【午餐该吃哪些食物】
早餐要吃哪些食物 怎样搭配食物更健康
午餐怎样吃健康

随便看看