养好五脏六腑 = 稳住健康！要怎么养啊？

《脏腑养生》：关注五脏六腑，从内调养身体 #生活知识# #健康生活# #健康养生书籍#

温馨提示：本期内容特别适合喜爱杂耍练功、针灸拔罐、老火靓汤和喝啤酒加枸杞的伪养生人士。

还有点这篇文章进来的，肯定也是希望自己健康的啊！来都来了，看完再走嘛~

下面正式进入主题——

为什么要调养五脏六腑？

用一句话来说，就是为了保持最佳状态。五脏的作用是储藏精气津液，六腑是主出纳转输。但是脏腑的功能，并不是各自为政，而是在相互依存、互相制约的情况下，各负其责，构成一个完整的机体：脏腑之间相互联系、互为表里，而且与外界自然环境的变化、四时气候的转移、精神活动等方面，都是息息相关，互为影响。

五脏、六腑、奇恒之腑要怎么调养？

一般来说，调养的方式有：

中药调养

传统中医学有“药食同源”的悠久历史，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果具有四气五味，即可食用，又可治病。举几个栗子：

1. 睡眠不好，皮肤灰暗

虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

2. 脾胃不强，火气很大，满脸豆豆
土茯苓老龟——清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。

3. 工作太忙、压力太大

西洋参、甲鱼——比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

4. 秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰

虫草煲水鸭——主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。

注意：

脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用。

5. 冬季咳嗽、气短

霸王花排骨汤——清火润肺、补气，可以经常食用。

6. 月经不调，皮肤粗糙

红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。

7. 压力性头痛
天麻乳鸽汤——天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的喜爱。

8. 益气又活血，赶走冠心病

黄芪山楂饮

黄芪20克，山楂10克。用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。补气、活血化瘀、预防心血管疾病。

9. 黄芪红枣茶
补气补血养肝，取黄芪15克，红枣4粒，水适量。将红枣用温水泡发，洗净后去核；将红枣和黄芪用适量清水浸泡20-30分钟，水量与泡茶所用水量一致，浸泡为了药性的析出；浸泡好后开大火煮沸，然后转小火煮约20分钟即可饮用。

10、养肾食疗地黄鸡

生地黄200g，乌鸡1只，糖150g。乌鸡去毛及内脏洗净；生地黄切成细丝，与糖拌匀，放入鸡腹内，用线缝好。

功效是健筋骨，益精髓，止盗汗。适用于肾精亏损引起的腰背疼痛，不能久立，身重盗汗等。

中医讲究辨证论治，以上这些可以药食同用，更多是用于日常养护脏腑，如果已经有不适，就要及时就医，在医生指导下用药。

气功锻炼

比如：八段锦、太极、五禽戏、少林内功等。

（不好意思，放错图了~）

针灸调理

针灸是一种中国特有的治疗疾病的手段。它是一种“内病外治”的医术，是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。

埋线

穴位埋药线疗法是根据针灸学理论、中药学和现代物理学相结合的产物。它通过针具和药线在穴位内产生的生物物理作用和生物化学变化，将其刺激信息和能量以及中药通过经络传入体内，而达到治疗疾病的目的。实际上埋线疗法是一种融多种疗法，多种效应于一体的复合性治疗方法。

拔罐

是以罐为工具，利用燃烧排除罐内空气，造成负压，使之吸附于腧穴或应拔部位的体表，产生刺激，使被拔部位的皮肤充血、淤血，以达到防治疾病的目的。

拔罐法适用于风湿痹痛、腹痛、消化不良、头痛、高血压、感冒、咳嗽、腰背痛、月经病、软组织损伤、目赤肿痛、麦粒肿、丹毒等，尤其对小儿患者更为适用。

温馨提示：高热、抽搐、痉挛等症，皮肤过敏或溃疡破损处，肌肉瘦削或骨骼凹凸不平及毛发多的部位不宜使用，孕妇腰骶部及腹部均须慎用。

督脉灸

提升一身阳气，驱寒温经，适用于督脉诸证、慢性病、脏腑虚寒证等，如强直性脊柱炎疾病、痛经、月经不调、膝关节积液、膝关节痛、腰痛等。

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最后，再啰嗦几句：现代人普遍压力山大，什么情绪都需要五脏六腑帮忙消化。万一五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体就会出岔子。据世界卫生组织的一项研究调查统计，约百分之七十五的人都处于亚健康的状态。当你发现自己久坐后肌肉酸痛、关节僵硬等，就要注意了！因为几乎每种疾病都可能有与之相近的亚健康表现。例如颈椎病、腰椎疾病，就是由小问题恶化而成的。

对于疾病，预防胜于治疗。即使感觉自己身体棒棒的，也应每年进行一次体检，实时掌握自己的健康状态。

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