20130627领导干部的自我认知与心理调适.ppt

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20130627领导干部的自我认知与心理调适

领导自我认知与心理调适 段鑫星xxduan@ 段鑫星教育背景 个人网站： 联系信箱：xxduan@163.com 讲座提纲 自我认知： 我是谁？冰山下的真实自我探索 心理调适： 领导工作的特点 正面： 1、具有实现感：相对成功 2、具有掌控感：相对自主 3、具有优越感：相对自信 负面： 1、责任大——风险、问责 2、负担重——劳累、病患 3、约束多——监察、监督 小小觉察 角色中的自我： 佛塔的老鼠 小小觉察 角色外的自我： 上帝只给你一只老鼠 我们为何为这样 -你想说的未必是你所说的 -他听到的未必是你所说的 －你表达的未必是真正想表达的自我 －他说的意思你未必真的读懂 1.2自我认知的秘笈 自我觉察，即是能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。 自我觉察能帮助我们认知自己的感觉和价值观，且是人际关系、有效沟通和培养同理心所必须具备的先决条件。 自我认知的秘笈 练习：回想一个能够记忆深刻的情景：再进行反思: 当下我为何会这样？其背后有什么 自我认知须知 过度觉察的人：领导肚子里的蛔虫，你愿意做吗？ 觉察钝感的人：傻人有傻福 自我认知的秘笈 练习二：我是谁？ 我想做什么？ 什么吸引着我去做干部？ 我有什么过人之处，有何短板，如何加长我的短板？ 自我认知的秘笈之二 看得到 看得见 看得准 自我认知的秘笈之二 自我认知秘笈之三： 分享你的认知之旅 课间休息 趣味PPT 马斯洛的健康观 1．了解并认识现实 持有较为实际人生观 2．悦纳自己、别人及周围的世界 3．在情绪与思想的表达上较为自然 4．有较广阔的视野，就事论事 5．能享受自己的私人生活 6．是有独立自主的性格 7．是对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜 8．在生命中曾有过引起心灵震撼的高峰体验 9．爱人类并认同自己为全人类一员 10．是有至深的知交，有亲密的家人 11．有民主风范，尊重别人的意见 12．有伦理观念，能区别手段与目的 13．带有哲学气质，有幽默感 14．有创见，不墨守成规 15．世俗，和而不同 16．对生活环境有改造的意愿和能力 陈会昌教授的健康观 一个有自知之明的人 一个善于自控的人 一个随和的人 一个随遇而安的人 一个遇事看得开的人 我的健康观 良好的自我认知 行为与年龄相符 人格统整 社会适应良好 人际关系和谐 情绪与情感良好 如何觉知？ 什么影响领导干部的心理健康？ 2.2领导干部的压力及应对 压力如什么？ 骆驼背上的稻草 鞋子里的沙子 温水中的青蛙 …… 2.3 心理调适 別管他了 遇到问题的四步法－－面对、接受、解决、放下 能解决的事不必担心不能解决的事担心也没有用 心理调适的艺术之二 温馨提醒： 亚健康 职业倦怠 心理危机 一句话小结 我们不能做一个完美的人，可以做一个完整的人 学习与压力共处，成为压力强人 有良好的心理弹性，方有大的事业发展 段鑫星愿与你同行 xxduan@163.com你目前拥有的东西都是你想要的，不管你是否愿意承认 压力管理是全方位的，从认知、情感、行为和环境入手，行动先于思想； 心理健康的人具有一种积极发展的心理状态和人生态度； 世界上最美丽的风景是心情 先了解自己，再放下自己 接纳自我，活出自我 中国矿业大学 能够容下自己，方可容下别人 我们追求完美 但可以包容不完美 压力曲线 压力少沉闷 缺乏动力 压力大紧张 情绪低落 压力适中 最佳表现 表现 压力 压力的来源 社会预期 个人期望 个性 现状 认知 （期望－现实）×弹性系数＝压力 压力下的人性与人性 生理 心理 社会适应 工作倦怠 人际关系恶劣 压力到来谁先知 你最亲爱的两个朋友： 身体 情绪 对压力敏感的因素分析 压力弹性状况测评 关注点 必须性 技能认可 领导压力的特殊性 头顶上多顶帽子，其实也多了份紧箍咒 肩膀上多份职位，其实也多了份责任 手中多了些权力，其实也接近了风险 身边多了些喝彩，其实也少了些判断 心中多了些期待，其实也多了些恐惧 温馨提醒：我的健康我作主 生活节律 安排工作生活节奏 足够的睡眠时间 舒展紧张的肌肉 健康饮食 放松训练 免除不良习惯 调适压力－调整社会适应状态 平衡你的工作与生活（工作是你的全部吗？） 事业 金钱 人际关系 家庭 自我 调适压力－调整社会适应状态 工作之外，你的乐趣是什么？ 工作之外，你的朋友圈是什么？ 工作之外，你的娱乐是什么？ 工作之外，你的休闲是什么？ 工作之外，你的爱好是什么？ 平衡你的工作与生活 问自己： 你的梦想是什么？ 如果没有任何阻拦，你可能会去做什么？

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