让情绪松绑，让快乐续航，第一季“上客心晴驿站”活动开始啦！

发布时间：2025-12-29 13:02

'心晴驿站'提供压力释放和情绪疏导服务。 #生活技巧# #心理调节技巧# #心理自助网站#

上客艺术疗愈

职工赋能活动

psychological healing

亲爱的小伙伴们：

你是不是也有那么一瞬间，

被生活“锤”得有点emo？

别憋着！我们来点不一样的“解压神器”——

不用跑步、不用卷KPI，只需跟着节奏动起来

2025年12月5日，小伙伴们参与了一次别开生面艺术疗愈活动，活动中疗愈老师聚焦职工心理健康调节，以艺术疗愈为载体，设置四大主题环节，帮助职工释放压力、觉察自我。

PART 01

自我画像

找寻情绪压力

singing bowl

通过引导，用色彩、线条、图形等绘画语言，将当下的情绪状态具象化呈现。无需专业绘画基础，只需随心创作，在画笔与纸张的互动中梳理内心感受，增强情绪觉察能力。大家在分享作品的过程中，也加深了对自我及他人情绪的理解。

PART 02

颂钵疗愈

唤醒内在安宁

singing bowl

借助颂钵发出的低频声波与共振，引导小伙伴们放松身心。在静谧的环境中，随着颂钵声的起伏，大家逐步放下杂念，感受身体的震动与呼吸的节奏，达到缓解焦虑、平衡身心的效果，体验深层次的宁静与舒适。

PART 03

音乐哼唱

激发生命能量

drum circle

以简单的旋律或自由哼唱为形式，鼓励大家释放声音、表达自我。不追求技巧与旋律的完美，而是通过发声的过程疏导情绪，让积压的压力随声音自然流淌。团体哼唱时的和声共鸣，也增强了小伙伴间的联结与归属感。

老师带领大家将哼唱与正念呼吸结合，专注于当下，不加评判地接纳自己的声音，深化情绪调节效果。

PART 04

律动疗愈

缓解情绪压力

artistic expression

结合轻柔的音乐，引导大家通过肢体的自由摆动、伸展等动作，将内心的情绪转化为身体的律动。在轻松的氛围中，小伙伴们通过身体的舒展释放紧张感，促进身心的协调与放松。

律动的过程中，身体的舞动让人们聚焦于当下，忘却生活中的烦扰和压力。这种专注和投入的状态有助于缓解焦虑和抑郁，提升情绪的稳定性。

通过本次艺术疗愈活动，小伙伴们用更轻松的方式觉察和调节自身情绪，也在互动中感受到了团队的温暖与支持，有效缓解了工作与生活中的压力，为更好地投入工作和生活积蓄了能量。

编辑：吕亦审核：於晓颖监制：史晓明