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瑜伽对心理压力的缓解效果长期可见，是一种综合疗法 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽缓解压力#

八种疗法让你缓解压力

压力大怎么办

1、激怒疗法

根据有关的文献记载，说战国时候齐闵王得了忧郁症，请来了宋国一个名

医文挚来就诊。文挚问诊过后对太子说：齐王的病只有通过激怒的方法才能够治

好。后来经过太子的统一，选择激怒齐王的方法来治疗。原本约好的看病时间，文

挚一拖再拖而激怒齐王。

过了几天文挚突然来了，连礼也不见，鞋也不脱，就上到齐王的床铺上问

疾看病，并且粗话野话激怒齐王，齐王实在忍耐不住了，便起身大骂文挚，一怒一

骂，郁闷一泻，齐王的忧郁症也好了。可惜，太子和他的母后并没有保住他的性

命，齐闵王还是把他杀了。但文挚根据中医情志治病的怒胜思的原则，采用激怒

病人的治疗手段，却治好了齐王的忧郁症，给中国医案史上留下了一个心理疗法的

典型范例。

2、逗笑疗法

清代有一位巡按大人，患有精神抑郁症，终日愁眉不展，闷闷不乐，几经

治疗，终不见效，病情却一天天严重。经人举荐，一位老中医前往诊治。老中医望

闻问切后，对巡按大人说：你得的是月经不调症，调养调养就好了。巡按听了捧

腹大笑，感到这是个糊涂医生，怎么连男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁

暗自发笑，久而久之，抑郁症竟好了。一年之后，老中医又与巡按大人相遇，这才

对他说：君昔日所患之病是’郁则气结’，并无良药，但如果心情愉快，笑口常

开，气则疏结通达，便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。

巡按这才恍然大悟，连忙道谢。

3、羞耻疗法

这个疗法就是利用人的羞耻之心来治疗疑难杂症的，并且都能收到很好的

效果。据说有一个民间女子，因为无意中打了个哈欠，导致两只手上举而不能自然

下垂，怎么治疗都不管用。后来有位名医就是利用女孩子的羞耻心理，假装要解开

女子的腰带，说是要帮她针灸治疗，女子被这个突如其来的手势吓呆了，本能的反

应急忙用双手掩护身体，正所谓急则生变。这是中医采用心理的疗法，受到很好的

效果。

4、怡悦疗法

传说古代名医张子和，善治疑难怪病，在群众享有崇高威信。一天，一个

名叫项关令的人来求诊，说他夫人得了一种怪病，只知道腹中饥饿，却不想饮食饭

菜，整天大喊大叫，怒骂无常，吃了许多药，都无济于事。张子和听后，认为此病

服药难以奏效，告诉病人家属，找来两名妇女，装扮成演戏得丑角，故作姿态，妞

妞捏捏地做出许多滑稽动作，果然令病人心情愉悦。

病人一高兴，病就减轻了。接着，张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛

地妇女，在病人面前狼吞虎咽地吃东西，病人看着看着，也跟着不知不觉地吃起

来。就这样，利用怡悦引导之法，使心情逐渐平和稳定，最后终于达到不药而愈。

5、痛苦疗法

明朝有个农家子弟叫李大谏，自幼勤奋好学，头一年考上了秀才，第二年

乡试，又中了举人，第三年会试，又进士及第，喜讯连年不断传来，务农的父亲，

高兴得连嘴都挂到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，

不能自主，成了狂笑病，请了许多医生诊治，都没有效果。李大谏不得已便请某御

医治疗。御医思考良久，才对李说：病可以治，不过有失敬之处，还请多加原

谅。

李说：谨尊医命，不敢有违。御医随即派人到李大谏的家乡报丧，给他

父亲说：你的儿子因患急病，不幸去世了。李大谏的父亲听到噩耗后，顿时哭得

死去活来，由于悲痛过度，狂笑得症状也就止住了。不久，御医又派人告诉李的父

亲说：你儿死后，幸遇太医妙手回春，起死回生被救活了。李的父亲听了又止住

了悲痛。就这样，历时十年之久的狂笑病竟然好了。从心理医学上讲，此所谓相反

疗法。

6、森田疗法

蔬菜大棚里，一位年轻病人正在指挥着大家热火朝天地运土、浇菜、施

肥，健身房里，几个病人大汗淋漓地在跑步机、单杠上做运动。森田疗法是治疗神

经症的最佳疗法。治疗要点是为所当为、寻找痛苦，为所怕为、忍受痛苦，有所不

为，以顺应自然，超越自我，打破精神交互作用，消除症状，通过行动陶冶治病。

治疗分绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期、生活训练期4个步骤。

7、艺术治疗法

音乐室里十多名病人伴着悠扬的乐声翩翩起舞；书画室挂满了病人自己创

作的五颜六色的作品，病人们有的凝神运笔，有的挥毫泼墨;娱乐室中或三五成群

搓着麻将，或悠闲地读书看报。艺术行为治疗是将各种艺术治疗和行为治疗中的代

币奖励治疗结合起来

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