吃这几种低热量食物，减肥不可少-旨来脂去

发布时间：2026-01-11 15:03

选择低糖、低脂的食物，减少热量摄入。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #减脂计划#

减肥最大的一个问题，那就是怎样合理控制饮食，毕竟，肥是吃出来的，同样，瘦也得从吃下手。要相信你瘦下来样子，胜过整容，不相信就试一试。

废话不多说，进入今天的低热量食物推荐，瘦身期间必不可少啊！

1、海带

低价营养丰富的海带，含有大量的碘，具有“碱性食物之冠”的荣称。可对甲状腺的机能进行提升，并且对热量消耗及身体的新陈代谢很有帮助，从而减轻和控制体重。是广大女性们梦寐以求的明星减肥食品。

2、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维和维生素，能增进胃肠蠕动，从而把肠道中过多的脂肪排泄出去。并且还能治疗便秘，预防肠癌。

3、生菜

生菜中含有较多的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。故又叫减肥生菜。

4、萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

5、木耳

木耳可谓是肠胃的“清道夫”，含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质及时清除和排出，促进消化，降低血脂。还能够采血驻颜，让肌肤红润，容光焕发。

6、大蒜

大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。

就推荐这么多了，吃这些食物，不但可以减肥，对身体也非常好，还可以延年益寿。