睡眠不足对青少年的影响

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睡眠不足对青少年的影响

作者: meilin
位于: 健康百科

青少年有时喜欢在白天睡觉，并且周末时睡到中午的现象并非少见。然而，许多青少年让手机在睡觉时开机，并经常被短信或电话叫醒。没有正常的夜间睡眠，很容易导致青少年睡眠不足并给健康造成不良影响。

行为问题

每天晚上少于9小时睡眠的青少年更容易发展形成情绪化障碍。睡眠缺乏还会导致行为问题，事故甚至精神病。根据美国精神病学协会的报告，睡眠增加促进情绪和社交的脑化学品。9-10小时连续睡眠有助于大脑成长，并给心智健康带来积极影响。健康睡眠模式平衡内分泌系统的荷尔蒙变化。此外，良好的睡眠质量也有助于减少挫折水平，这经常是导致行为异常的根源。

无力解决问题

日常压力会损坏免疫系统。然而，拿出时间睡眠可以纠正压力导致的荷尔蒙失衡。对于青少年来说，压力是不可避免的，但如果不提供大脑休息时间，长期压力就会给青少年发育成长带来负面影响。经常生病，喜怒无常和危险行为往往与睡眠不足存在一定联系。此外，长期睡眠剥夺还会导致缺乏热情和引起抑郁。

学习困难

美国布朗大学医学院心理学家Wolfson教授针对3千多名青少年进行了一项调查研究，发现睡眠少的人得到的分数较低。研究还指出，睡眠剥夺也对注意力，记忆力和学业成绩造成负面影响。

判断力差

新体验会让青少年增加挫折感和焦虑。而这些正常心智反应会因为睡眠缺乏而进一步恶化。每天他们都在观察和学习采用成年人的行为方式。带着这些印象和错误机会并迫使他们做出成熟选择。而缺乏睡眠是导致失败的一个因素。睡眠不足造成的判断力和解决问题能力不足很难让青少年有出色表现。

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