四季居家养生搭配清单

饮食平衡，四时蔬菜搭配，助于四季养生 #生活常识# #养生常识# #四季养生#

四季居家养生搭配清单

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视频内容

我整理了一个四季居家养生的搭配清单，都是一些药食同源又容易买到的食材，做法也很简单。觉得有用可以收藏一下。
一、春季养生养肝疏肝，助阳气生发
1、枸杞菊花茶：取枸杞10克、菊花5克，用开水冲泡即可，能够养肝明目，缓解春困。
2、红枣薏米粥：红枣5克、薏米20克、大米50克，一起熬粥，可以健脾祛湿，让身体更清爽。
二、夏季养生主要是清热解暑，补充水分
1、绿豆汤：绿豆50克，加水煮开后转小火煮20分钟，清热解暑，是夏天的经典饮品。
2、冬瓜海带汤：冬瓜200克、海带结100克，加少量瘦肉或者虾皮煮汤，能够利水消肿，清热润燥。
三、秋季养生是滋阴润燥，防秋燥
1、雪梨银耳羹：雪梨1个、干银耳10克、冰糖适量，银耳泡发后与切块的雪梨同煮，润肺生津。
2、蜂蜜萝卜汁：白萝卜半个榨汁，加1勺蜂蜜搅匀，可以缓解咽喉干燥不适。
四、冬季养生是温补散寒，增强抵抗力
1、生姜红枣茶：生姜3片、红枣5颗、红糖少许，煮水代茶饮，能够驱寒暖身，补气养血。
2、山药羊肉汤：山药200克、羊肉150克、胡萝卜1根，慢炖成汤，温补滋养，特别适合冬天。
这些搭配都非常适合居家操作，食材在超市或菜市场都能轻松买到，希望给大家带来健康。

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