【干货】超实用的16个心理学小技巧，受益良多，值得收藏

发布时间：2026-01-21 20:35

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心理学不仅可以让你更加清楚地了解自己，还能通过分析了解他人，在与他人沟通交流时更加高效。所以实用的心理学小技巧，是值得收藏学习的。

1、做自己

放心思虑，认真倾听内心的声音，跟着自己的心走，是最简单也是最快乐的事情。所以要做自己，成为自己。

2、学会赞美他人，学会接受赞美

好听的话总是能够让人心情愉悦。当发现身边的人心情不好时，可以适时地给予一些赞美，最好是那些真挚的贴近对方内心的赞美；同时也要学会接受别人的赞美。

3、感到焦虑时，不如收拾屋子

焦虑会让人产生烦躁的心理，眼前的任何事物都是你杂乱的，让人心里堵得慌。这个时候可以选择整理屋子，收拾房间，当眼前的环境干净整洁时，你的内心也会变得开心，焦虑也就没有了。

4、心情不好时，摁下暂停键

心情不好的时候，不要让逼自己马上投入工作中，不要与他人进行沟通。停在当下，给自己一个安静的，独处的时间，让自己冷静下来。

5、别人向你发火时，保持冷静

当有人无缘无故向你发火时，不要与他争吵，冷静地看着他，你会发现他们会越来越生气，但是当他的怒火爆发完后，就会产生羞愧的心理，下次不会再这样多你。比互相争吵有用的多。

6、感到紧张时，尽情嗨起来

像要上台讲话，要参加答辩等场合让你感到紧张时，不要强逼自己冷静。嗨起来，当你处于兴奋状态时，紧张就不再是困扰了。当然这里的要保持理智的！

7、学会倾诉

心理学中，倾诉是最好的治愈心理的方法。总会有一两个人，是你愿意倾诉且对方也愿意倾听的朋友。心里有困惑，有发泄需求时，可以将这些都说出来，你会发现内心豁然开朗了，曾经在内心纠纠缠缠的事情，都不再是问题了。

8、每天保持清醒有活力的大脑

每天大笑一次，缓解内心的压力；每天睡够7个小时，充足的睡眠，可以让自己有清醒的大脑；坚持每天做运动，最少半小时；坚持睡前自我按摩头部；坚持每天早起活动颈部。这些小细节，是保持大脑年轻有活力的技巧。

以上是8个心理学小技巧，可以从身体到心理，让你更加清楚地了解自己。下期还有8个小技巧，教你怎么样分析他人，怎样与他人沟通，干货满满，一起学起来！