干癣管理的8项实用建议：帮助稳定病情、降低复发

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要让慢性疾病与您长期共处，往往需要投入不少时间与精力，对干癣（Psoriasis）患者而言更是如此。干癣属于一种慢性发炎性皮肤疾病，可能在皮肤上形成红肿、脱屑，甚至伴随疼痛的不适斑块。

除了依循医生建议接受药物治疗外，日常生活中其实也有一些简单且不需额外花费的方法，有助于控制干癣症状、降低复发风险，并避免病情进一步恶化。以下将为您介绍8项实用的日常管理技巧。

1. 抒发压力

美国国家干癣基金会（The National Psoriasis Foundation）的董事长柯尔比伊凡（Colby Evans）博士指出，压力是诱发或加重干癣的重要因素之一。该基金会董事长表示，当人体处于高度压力状态时，免疫系统可能会进入防御模式，释放促发炎的化学物质，进而使干癣症状加剧。

因此，有效管理与抒发压力，有助于稳定病情。常见方式包括规律运动、瑜伽、按摩，或培养个人兴趣来放松身心；也可尝试渐进式肌肉放松、专注呼吸练习或静观冥想等方法。若您希望进一步学习压力管理技巧，建议咨询治疗师或压力管理相关的心理健康专业人员，以获得更适合自身情况的建议与支持。

2. 涂抹滋润型乳液

当皮肤过于干燥时，干癣症状往往更容易加重，因此维持皮肤湿润是日常管理的重要一环。建议您规律使用乳膏或乳液，为皮肤补充水分并强化皮肤屏障。一般而言，质地较为浓稠、油脂含量较高的滋润型产品，保湿效果较佳，也较能锁住皮肤深层的水分。

此外，在医生或药剂师建议下，您也可透过滋润型乳膏来协助软化与去除堆积的角质。使用时，可先将乳膏涂抹于角质较厚的部位，再以保鲜膜或其他防水覆盖物包覆，静置数小时后取下，有助于提升滋润效果并改善皮肤粗糙状况。

3. 减少饮酒量

研究发现，干癣患者的饮酒量往往较高，而酒精本身可能是促使病情恶化的重要诱因之一。来自布莱根妇女医院（Brigham and Women’s Hospital）的研究指出，烈酒与干癣发作之间的关联性尤为明显，即使每周饮用2至3杯，也可能观察到症状加重的情况。

因此，若您希望更好地控制干癣并降低复发风险，减少饮酒量或避免饮酒，是日常管理中一项相对简单却有效的调整措施。

4. 适度日晒

对干癣患者而言，日晒需拿捏分寸。过度曝晒可能使症状明显恶化；但在适当条件下，紫外线可抑制过度活跃的免疫反应，减缓皮肤细胞生长速度，从而减少发炎、角质堆积与皮屑产生。因此，适度日晒对部分患者有助于改善病况。

需要强调的是，过度曝晒反而会加重病情。若您发现适量日晒对症状有帮助，建议选择上午9点前或下午3 点后的阳光，并严格控制曝晒时间，避免晒伤。如有疑虑，宜与医生讨论最合适的日晒方式与时长。（推荐阅读：适度日晒有助于干癣控制：阳光在治疗中的角色）

5. 留意您正在使用的药物

部分药物可能诱发或加重干癣症状，因此在用药时应特别留意。常见可能与干癣恶化相关的药物包括：

用于治疗躁郁症的锂盐（Lithium） 常用于控制心血管疾病的乙型阻断剂（Beta-blockers） 非类固醇消炎药（NSAIDs）

来自美国威克森林大学（Wake Forest University）的皮肤病学教授史蒂芬费尔德曼（Steven Feldman ）指出，部分常用于治疗泌尿道感染的磺胺类药物（Sulfonamide drugs），可能与干癣全身性治疗中常见的药物——甲氨蝶呤（Methotrexate）产生不良的药物交互作用。此外，磺胺类药物也可能引起光敏感反应，使服药者对日光更加敏感。

因此，若您患有干癣并需要长期用药，建议在开始或调整任何药物前，主动告知医生您的病史与目前用药情况，以便医生评估潜在风险并作出适当调整。（推荐阅读：干癣与牛皮癣如何治疗？局部用药与全身性治疗方式解析）

6. 注意气候变化

气候变化对干癣的影响相当明显，空气干燥时症状更容易加重。当环境湿度偏低，皮肤可能变得更加干燥，脱屑与搔痒情况也会随之加剧。

相较之下，较为温暖且湿润的环境，对部分患者有助于缓解症状。不过，每个人对气候的反应不尽相同，仍可能出现个别差异。

7. 避免皮肤外伤与感染

干癣患者应特别注意避免皮肤外伤，例如碰撞、割伤或擦伤，因为皮肤受损可能诱发或加重干癣症状。这种因皮肤受伤而在受损部位出现新病灶的现象，称为寇伯纳现象（Koebner’s phenomenon）。

此外，皮肤感染也可能使病情更加复杂。因此，在刮胡子时应格外小心，并尽量避免针灸、刺青、昆虫叮咬及皮肤擦伤等情况。日常生活中，建议穿着宽松、透气的衣物，并将指甲修剪整齐，以减少因摩擦或抓挠所造成的皮肤损伤与感染风险。

8. 肌肤与头皮护理

在日常护理中，应温和对待皮肤，避免刻意抓挠患处或强行去除死皮，以免刺激皮肤、加重干癣症状。修剪指甲时也需小心，避免割伤皮肤，因为任何皮肤损伤都可能导致病情恶化。

若头皮也受到影响，可在医生建议下，于患处使用适合的外用药物，例如含煤焦油成分的洗发产品，以协助缓解症状。平时应养成规律洗澡的习惯，并选择温和、具舒缓作用的清洁或护理产品，有助于安抚皮肤、减轻不适并维持皮肤稳定状态。

（影像授权：Shutterstock）

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