成为更好的自己——高效能工作与生活七步法

《高效能人士的七个习惯》：改变生活习惯，提高工作效率 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康工作习惯#

【课程对象】  企业所有层级员工

【课程时间】  6小时

【课程目标】

 改变，从“我”开始。高效能不是天赋，而是一套可以习得的方法。

转变学员的心智模式和行为模式，从被动、依赖的“受害者”心态，转变为主动、负责、协作的“主导者”心态，从而提升个人效能与团队效能，实现更成功的工作与生活。

【课程特点】

通俗化： 使用大量生活化、工作化的比喻和案例。

   互动化： 每节课都有小组讨论、情景演练和自我测评。

   工具化： 提供简单实用的工具表格和“下一步行动”清单。

【课程大纲】

开篇：我们为什么要谈“高效能”？

   破冰活动： “你身边的高效能同事”——分享一个你欣赏的同事的工作习惯。

   重新定义“高效能”： 不是“忙到飞起”，而是“产出大于投入”，是能够持续获得想要的结果。

   七个习惯的逻辑关系： 一张“成长地图”

       第一阶段：自我独立（从依赖到独立） - 打好个人基础

       第二阶段：团队协作（从独立到互赖） - 建立成功关系

       第三阶段：持续更新（自我提升与平衡） - 保障持续动力

 第一部分：打好基础——个人领域的成功

 习惯一： 积极主动——做自己人生的“方向盘”

          别做“按钮人”： 刺激→反应的模式让我们像被按了按钮的机器。举例：被领导批评了，你的第一反应是辩解还是思考？

       拥有“选择权”： 在刺激与反应之间，我们拥有选择的自由。

       关注圈 vs 影响圈：

           关注圈： 我们关心但无法控制的事（如：公司政策、行业趋势）。

           影响圈： 我们可以通过自身行为去改变的事（如：我的技能、我的工作态度、我与同事的沟通）。

   互动与工具：

       情景演练： 面对一个棘手的任务，列出你的“关注圈”和“影响圈”，并讨论如何将精力聚焦在“影响圈”。

       语言转换： 把“我没办法…”换成“我选择…”；把“他气死我了”换成“我控制好自己的情绪”。

 习惯二： 以终为始——带着“图纸”去工作

       两次创造： 任何事情都是先在脑中构思（第一次创造），然后付诸实践（第二次创造）。不能边做边想。

       个人使命宣言： 你的个人“宪法”，你想成为什么样的人？你的工作原则是什么？

       目标可视化： 无论是项目目标还是个人成长目标，都要清晰明确。

   互动与工具：

       迷你工作坊： 撰写你的“本周工作使命宣言”（例如：本周我的核心目标是清晰、高效地完成XX项目报告，并主动帮助一位新同事）。

       工具： 用“SMART原则”来设定一个本周的小目标。

 习惯三： 要事第一——告别“救火队长”

          时间管理矩阵： 著名的“四象限法则”

           第一象限（重要且紧急）： 危机、紧迫问题。→ 必须做，但要减少

           第二象限（重要不紧急）： 预防、规划、建立关系、学习成长。→ 重点做，投资时间

           第三象限（紧急不重要）： 某些会议、电话、凑热闹的事。→ 授权或委婉拒绝

           第四象限（不紧急不重要）： 刷短视频、闲聊。→ 尽量不做

       核心观点： 高效能人士把时间投资在第二象限，从而减少第一象限的压力。

   互动与工具：

       自我诊断： 回顾你上周的工作，把主要事务填入四个象限，看看你的时间主要花在了哪里？

       周计划表： 提供简单的周计划模板，引导学员先安排“第二象限”的重要事务。

 第二部分：升级协作——公众领域的成功

 习惯四： 双赢思维——告别“零和游戏”

          人际关系的六种模式： 赢/输、输/赢、双赢、输/输、赢、不合作。

       “双赢”不是“老好人”： 双赢是勇敢与体谅的平衡。敢于表达自己，也愿意理解他人。

       双赢协议： 在合作开始时，就明确期望、目标和结果，让大家朝着同一个方向努力。

   互动与工具：

       角色扮演： 模拟一个跨部门协作的场景，一方需要另一方支持，练习如何寻求双赢解决方案。

       思考题： 你和同事/客户最近一次合作是哪种模式？如何能做得更好？

 习惯五： 知彼解己——先当“医生”，再当“参谋”

          诊断，再开药： 医生不诊断就开药是庸医。我们在沟通中，不倾听就给建议是无效沟通。

       自传式回应： 我们总喜欢用自己的经验去回应别人（建议、同情、追问、评判）。这是倾听的大敌。

       同理心倾听： 带着理解对方心情和立场的目的去听，而不是为了回应而听。

   互动与工具：

       倾听练习： 两人一组，一人讲述一个工作烦恼，另一人只准用“然后呢？”“你的感觉是？”等话语引导，不准给建议。然后分享感受。

       沟通金句： “我理解你的意思是…，对吗？”“我感受到你对此有些沮丧。”

 习惯六： 统合综效——1+1 > 2 的“化学反应”

          尊重差异： 差异不是障碍，而是创造的契机。

       寻找“第三选择”： 不是你的方法，也不是我的方法，而是我们共同创造的、更好的“第三种方法”。

       团队创新的公式： 敞开胸怀 + 倾听各种可能性 + 敢于创造。

   互动与工具：

       团队共创活动： 给出一个实际工作难题（如：如何提升办公室士气），要求小组必须整合所有成员的意见，形成一个全新的、所有人都认可的方案。

       案例分享： 分享一个公司内部或外部“统合综效”的成功案例。

 第三部分：持续赋能——自我提升与平衡

 习惯七： 不断更新——给自己的“电池”充电

          人生的四个维度：

        1.  身体： 健康饮食、充足睡眠、适量运动。

        2.  精神： 明确价值、冥想、欣赏艺术/自然。

        3.  智力： 阅读、学习新技能、写作。

        4.  社会/情感： 持续在习惯四、五、六上的练习。

       “磨刀不误砍柴工”： 定期在这四个维度投资自己，才能保持高效能。

   互动与工具：

       自我评估： 绘制你的“四维度平衡轮”，评估你在每个维度的现状和满意度。

       制定个人更新计划： 为每个维度设定一个未来一个月可以执行的小行动（如：智力-每周听一本有声书；身体-每天步行20分钟）。

 我的“21天挑战计划”： 每位学员选择1-2个最想养成的习惯，制定具体的行动计划。

   建立学习小组： 鼓励学员组成互助小组，互相督促，分享实践心得。

网址：成为更好的自己——高效能工作与生活七步法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1442203

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