春节快乐！如何让孩子健康过年？

发布时间：2026-02-17 10:32

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新年到，喜庆的气氛弥漫在每个角落，孩子们也迎来了期待已久的假期。可是，家长们，你们是否担心孩子们在这个快乐的春节期间，会因为吃得太多、太杂而影响健康呢？

春节期间，各种美食的诱惑让人难以抗拒，尤其是零食琳琅满目，孩子们难免会肆意享用。中山大学附属第一医院的儿科副主任医师沈振宇提醒大家：“新年快乐的背后，我们更需要保护好孩子的胃肠道。”过量的零食不仅会导致消化不良，还可能引发其他健康问题。因此，合理的饮食规划显得尤为重要。

在这个喜庆的节日里，如何让孩子在享受美食的同时又能保持健康呢？首先，家长可以提前制定一个饮食计划，合理分配正餐与零食的比例。比如，正餐中可以多增加蔬菜和水果的摄入，保证孩子的营养均衡。适量的坚果和干果作为零食是一个不错的选择，不仅美味，还能提供丰富的营养。

其次，鼓励孩子参与到春节的传统习俗中，比如包饺子、做年糕等，这不仅能增加他们的动手能力，还能在制作美食的过程中培养他们对食物的认识和珍惜。更重要的是，这样的活动也能让孩子们远离电子产品，增强身体的锻炼。

当然，心理健康同样重要。春节是一个团聚的时刻，家长们可以通过与孩子一起进行家庭游戏、观看春节联欢晚会等活动，增进亲子关系，让孩子在快乐中感受到家庭的温暖。沈医生建议，家长们可以在节日中引导孩子树立健康的饮食观念，鼓励他们适量享用各类食物，保持良好的生活习惯。

另外，初一拜年时，带上“够姜”的健康锦囊，提醒大家适量饮食，避免因食物过量而影响健康。初五迎财神，保护牙齿的小知识也不容忽视，让孩子们在享受美食的同时，保持健康的牙齿。

在这春节佳节，让我们共同努力，给予孩子们一个健康、快乐的春节，让他们在欢声笑语中度过一个难忘的假期。健康才是过年最重要的意义！

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