【生活小贴士】冬季一定要养成良好的生活习惯！

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冬季是个万物肃杀的季节，草木生机全都闭藏潜伏。受低温影响，人的抵抗力大大降低，易受疾病侵袭。因此冬季一定要养成良好的生活习惯，把疾病拒之门外。

1

补充充足的水分。

冬日虽排汗排尿减少，

但身体各部位的细胞仍需水分滋养，

以保证正常的新陈代谢。

冬季每天喝多少水合适呢?

一般保证在2000—3000毫升就够了。

2

护脚保暖。

俗话说“寒从脚下起”。

众所周知，脚部神经丰富，

更是三条阴经三条阳经的交接点，

脚部一受凉，

就会通过神经的反射作，

引起感冒，

关节炎甚至腰腿痛痛等。

所以冬季鞋袜要勤洗勤换，

每天晚上用温热水泡脚

20—30分钟，

如果能使用一些脚本生物

科技的中药足浴粉，

则能使气血循环

达到事半功倍的效果。

3

保持室内空气流通。

冬季，很多人习惯把房间关得紧紧的，

如此会造成室内二氧化碳浓度过高，

若再加上汗水的分解产物，

消化道排除的不良气体等，

将使室内气体受到严重污染。

4

预防感冒。

冬季气温变化莫测，

温差大或气温过低，

空气干燥，是感冒多发季节。

秋冬燥易伤肺，如因着凉，

导致免疫力下降，无力抵御，

则会出现肺及呼吸道疾病，

如口干咽燥、鼻塞、发烧、

咳嗽、咳痰及上呼吸道炎症、

气管炎、支气管炎、哮喘、肺炎。

5

适当运动出汗。

冬季属阴，

所以就是要防止外来寒邪入侵到体内，

一定要“祛寒就温”，

如果穿得过多

会影响人体的新陈代谢和血液循环，

出汗过多则更能泄气，

所以在锻炼身体时要动静结合，

所有运动只宜微微似汗出为度。

6

多食蔬菜。

冬季应多食些滋阴、

润肺、补液生津的蔬菜、

水果、豆类等食品，

如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、

萝卜、芝麻、莲子、银耳、红豆等。

少食辛辣食品，以增加抗病能力。

冬季多发病季节，

同志们一定要照顾好自己，

千万不要染病哦！

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