终于来了｜家庭健康顾问能为你做什么？

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何为家庭健康管理顾问

家庭健康顾问是做什么的呢？

1

家庭健康管理顾问可以解决什么问题

“家人痛风，该怎么治疗呀？”

“正在生病，吃什么适合呀？”

“这类食物能不能吃？怎么吃？”

“吃哪些食物可以减脂？”

“我的膝盖不舒服，还怎么运动？”

“我最近睡眠不好，怎么调节啊？”

“最近我有点EMO了，有啥招吗？”

“家里老人血压高，该怎么预防脑梗？”

“孩子没有同龄人高呢？咋办呀？”

“孩子经常发烧，吃饭不香，怎么办？”

“我有糖尿病家族史，怎么预防？”

“怎么提高免疫力啊？”

......

2

什么是家庭健康管理顾问

家庭健康顾问是对家庭成员所面临的健康风险或影响健康的危险因素进行全面监测、分析和评估，制定健康计划、进行健康教育、提升健康意识，定期进行健康引导与健康促进，以规范其健康行为、防范和减少健康风险。

当家庭成员面临健康风险威胁、健康风险已经产生或正在遭遇健康风险侵袭时，能够快速响应，并采取针对性干预步骤，使健康问题顺利得以解决或有效缓解。

3

家庭健康管理顾问具备的知识和技能

营养学知识

不同人群（亚健康人群、儿童、孕产妇、老年人……）、不同疾病（糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脑卒中、痛风……）的营养指导。

医学知识

心理学知识

舒缓压力，排忧解难；并可以针对不同个体给予最愿意接受的方式，注重干预计划的落地执行，提高效率。

健康管理学知识

整合营养学、运动科学、心理学、预防医学，对家庭成员开展全方位健康干预，以达到防范和减少健康风险的目的。

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哪类人群适合成为家庭健康管理顾问呢

正在从事或拟从事健康管理和中医养生保健行业的人员；社区义工、社区志愿者、社会工作者；有意愿学习健康管理、康复理疗、心理咨询、营养保健和中医养生相关专业知识的家庭成员。

家庭健康管理是以家庭成员为责任主体，通过知识赋能、行为规范与环境优化，实现个体与群体多维健康状态的系统性建设。主要包括四个核心方面：

1

健康环境

1、物理环境卫生

室内外环境整洁，通风良好，无卫生死角；饮用水安全；垃圾分类规范等。 配备健康支持工具（如体重秤、血压计、控油壶等）和家庭急救箱（包含家庭急救设备和药品）。

2、安全防护

水电燃气设施安全，浴室防滑措施到位，宠物饲养合法合规等。

2

身体健康管理

1、营养与运动

践行“三减三健”（减盐、减油、减糖；健康体重、骨骼、口腔），合理膳食、分餐公筷，限制高糖高脂食物摄入。

每周至少3次，每次至少30分钟以上的规律运动，鼓励家庭集体活动（如散步、骑行等）。

2、疾病预防与监测

定期体检，慢性病患者纳入社区管理；建立家庭健康档案，记录家庭成员健康状况及问题。

科学就医，严格遵医嘱用药；掌握基本急救技能（如测量血压、伤口处理、心肺复苏等）。

3

心理健康和社会关系

1、家庭互动模式

建立尊重、平等的沟通机制，每天至少30分钟亲子交流，避免将爱与行为表现挂钩。

鼓励真情实感表达，接纳家庭成员独特性，避免横向比较和过度批评。

2、心理调适能力

培养抗压与情绪管理技能，通过运动、社交缓解心理压力，必要时寻求专业心理干预。

维护和谐邻里关系，参与公益活动，构建社会支持网络。

4

健康行为和生活方式

1、习惯养成

勤洗手、常通风、合理膳食（营养搭配、进食数量、吃饭按时等）、心情稳定、保证睡眠时间和时长（不熬夜，每天成人不低于7小时，未成年人不低于8小时）等。

控烟限酒，避免二手烟暴露，劝导访客遵守家庭无烟规则。

2、健康素养提升

学习家庭健康知识和技能，掌握健康信息甄别能力，定期更新和强化健康知识和技能。

积极参与健康教育活动（如科学育儿、老年人照护、家庭急救等），增加实践动手能力。

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