盲目坚持素食≠健康长寿，科学搭配才是养生关键

发布时间：2026-02-23 02:32

坚持健康饮食，配合适量运动，才是长久减肥的关键。 #生活知识# #饮食技巧# #减肥饮食#

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身体好才是真的好(6级)楼主2026-01-14 21:11:20发布于上海

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盲目坚持素食≠健康长寿，科学搭配才是养生关键

1月前

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盲目坚持素食并不能等同于健康长寿。长期纯素食易造成优质蛋白、铁、锌及维生素 B12 等营养素缺乏，可能引发免疫力下降、贫血、骨质疏松等问题，反而不利于身体健康。

健康的素食模式需要合理搭配，比如用豆制品、坚果补充蛋白质，搭配深绿色蔬菜和全谷物补充矿物质与膳食纤维，必要时可选择蛋奶素增强营养。

真正的养生不在于 “一刀切” 的素食，而在于营养均衡的饮食结构和良好的生活习惯。

健康的素食模式需要合理搭配，比如用豆制品、坚果补充蛋白质，搭配深绿色蔬菜和全谷物补充矿物质与膳食纤维，必要时可选择蛋奶素增强营养。

真正的养生不在于 “一刀切” 的素食，而在于营养均衡的饮食结构和良好的生活习惯。