如何在生活中运用数字化思维 （下）

数字生活智慧是指在数字化时代，利用科技手段提升生活质量的思维方式和方法，如数字支付、智能家居、大数据分析等。 #生活知识# #生活理念# #数字生活智慧#

上一篇我们聊了“为什么要有数字化思维”，这一篇，我们来谈更实际的问题——如何在生活中培养数字化思维。

其实数字化思维不是什么大不了的事，回顾每个人的生活，从小到大，其实事事离不开数字的。

刚出生的时候，几斤几两重？3个月之后，体重有没有达标？可是做爹妈最焦虑的事情之一。 喝多少毫升的奶，妈妈需要隔多久喂一次奶，都是需要数字标注的。

再长大一点，认识几个字，几个英语单词？ 考试考几分？班级第几名？都是东亚孩子永远的痛。

工作之后，无处不在的KPI，运动手表上的数字，都是组成每个人生活的重要部分。

所以，首先就是不要觉得数字化思维是多么高大上的事，战略上一定要藐视它。

我个人的建议是，除了运动手表这种主动收集你身体数据的工具之外，最适合每个人锻炼数字化思维的方式就是，量化你的时间。

这件事，对我个人帮助是非常大的。

我曾经写过几篇关于“番茄时间”的文章，有兴趣的读者可以自己去问AI。在双胞胎的教育上，我也开始培养她们习惯在番茄时间内集中注意力。

所以，在正常的工作日，我是记录我一天的时间的（主要是学习、工作和锻炼），我给自己的标准是一天能完成10-12个番茄时间（但经常完不成）。

所以，可以建议你也试试这个办法。

方法很简单，用纸和笔记录下你一天的工作（可以按一个小时一次，或者半小时一次）。 当然也可以用手机记录，现在也有很多APP，但我自己试过之后，发现还是纸张和笔的效果是最好的。

只要坚持几天，你就会发现（你绝对会发现！相信我，我身边有很多样本数据），其实绝大部分人，根本不知道自己一天在忙什么。 所谓”忙死了，忙死了”，通常只是一种错误的直觉。

我贴一张10.15的记录给大家看下。

这一天是在我一个人在曼谷，早上赖床刷手机没有记录。 9-10点多邻国学英语，然后一个小时是洗衣服和交通。 中午找到咖啡馆就一直在写公号，用了7个番茄（大概三个半小时），写了大约6000字，效率可谓相当高。但这种效率不可持续，所以下午2点-5点，就是在商场逛逛。 17：23-18：13是在看一本原版书籍，看了80页。 后面吃了晚饭，然后开了一小时的远程会议。 晚上8点之后，估计又是刷刷手机，然后洗洗睡觉。

这一天一共完成13个番茄。 3个半小时写了6000字也算灵感泉涌（我自从日更之后还是有点压力，那天应该写了2篇多公号吧），再加上早上1个小时英语和下午1个小时英语小说阅读，还处理了一点工作。虽然那天没有完整的锻炼（走路逛街不算），但总体算是效率爆表的一天。

当然肯定不是每一天都是这样的，不仅是要留出时间陪娃啥的，而且一个人状态也不可能维持在一直高效的情况。

但，数字化对我来说，不是为了评判甚至是批评我（效率低的时候偶尔也会自责，但我还是会很好地控制情绪），而是能让我看见时间真正的流向。

而且，其实我非常清楚自己，是从一天只能完成五六个番茄时间，一直慢慢进步到现在可以平均10-12个左右了。这当中，是因为我不断观察自己，总结规律。

上篇说过的，情绪记录，也是一个锻炼自己数字化思维的方式。

因为某种程度，情绪，是离理性最远的一件事。但是分析和管理情绪，就是需要用系统二（可以简单理解为用理性大脑）的。

当你开始记录自己的情绪，你就会发现，其实情绪会受很多客观因素的影响。

比如，对我最明显的就是，当我体力不足的时候，我就很容易发火，或者是沮丧。

双胞胎现在已经知道这个规律了，因为我会说，“晚上了哦，今天妈妈有点累，会控制不住脾气，你们小心点”。 （让她们了解妈妈的情绪不是无缘无故的，而是因为某种原因比如太累了，其实也是非常有助于她们理解和管理情绪的）。

包括我现在因为有佳明手表的记录，我也会明显发现，睡眠不足，尤其是HRV值持续较低（这个数字反应了运动后恢复水平，简单来说数字低就是压力大或很累），我的情绪就是会比较低落。

但当我意识到，今天确实比较累。我就会有意识地做一些能让自己能量提升的事，比如抱抱妹妹啦（姐姐现在不让抱），吃点甜食啦，看会儿喜欢的视频（比如《喜人2》）啦，这样，通过能量的恢复来提升自己的情绪水平。

记录时间支出，记录情绪水平，就是每个人几乎每天都要遇见的事，这样，从小事着手，就能慢慢培养出自己的数字化思维。

其它的方向还有，比如记录消费和投资数据（别以为因为带着货币符号，每个人都知道消费和投资的数据，其实并不是的，严格记录支出，每个月一次分析下自己的支出，会对自己的消费习惯有非常多的了解！）

而记录投资数据的时候，最好是在投资金额和投资时间旁边，标注下当时的情绪，决策依据等等，这样过个半年一年回头看，你也会发现非常多的以前所不知道的事情。

我桌面的猫头鹰团队，也是我缓解情绪的好帮手

最后再给几个Tips

1、 数字化思维关注趋势和变化，而不是绝对的好坏。

上篇写过睡得好，睡得坏这个例子，不仅仅是因为感受，而且是因为这个标准很绝对，只有两个维度。睡眠 70分算好还是坏？ 其实要看跟谁比，跟什么时候比，在哪种场景下比。

比如以前没有坚持运动习惯的时候，我睡眠一直长期保持5-6个小时，运动手表的分数一直比较低。 但其实我白天的精神状态也还可以。 但最近半年，加大运动量，尤其是加大了无氧运动，睡眠时间明显加长，日常都有7-8个小时，分数也明显上升了。

在跟自己比较的过程中，这个数字是在越变越好的。所以我关注是这个变化和趋势，而不是某一天的分数。

2、 数字并不会让生活失去温度和自由。

我有个朋友很反感我用运动手表，他表示，“不想被数字绑架”。他说，每天看着数字睡眠太无趣了，要倾听身体的声音，而不要只定着数字看。

我承认他说的有道理，有时候起床看到睡眠数字很低我也会有轻微焦虑。而且在生活和运动的过程中，我也发现，“倾听自己身体的声音”是非常非常重要的。（比如有时候一天不吃饭，“应该”饿的时候，其实我并不饿，这时候我就选择相信身体的反应）。

但我现在还是经常带着佳明手表睡觉，因为这是我生活的坐标系，是铆钉点。数字会让我发现我自己的生活规律，也帮助我找到以前看不到的盲点。

（最典型的就是时间记录，刚开始记录时间的时候，每天都感慨，原来时间都是这么浪费掉的啊！）

3、 数字化思维的重点，是洞察！

其实记录数字只是第一步，反思和总结才是最关键的。

再拿时间记录来说，比如我现在基本是不吃早饭的，其实不是为了控糖减肥。而是因为通过记录时间规律，我发现我吃了早饭之后大脑就是会昏昏沉沉，而饿着肚子，反而就是效率爆表，所以我会把锻炼和重要工作都放在早上，完成之后，放松地吃个美美的午餐，然后再睡个午觉，下午就干点轻松的事。

所以这才是数字化思维的终点，不是记录本身，也不是观察和了解客观世界和我自己，而是通过观察和记录，从而形成真正的改变。

再回头想想这篇文章的前因，那个在清迈开民宿的老板，如果能有足够的数字化思维，能够避免亏损几百万呢，难道这种技能不值得好好学习么？！

网址：如何在生活中运用数字化思维 （下） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1445555

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