人生脚本

懒人泡脚法，热水袋敷脚，省去泡脚盆 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #懒人美容护肤法#

内容简介  · · · · · ·

本书是沟通分析创始人伯恩最重要的著作，讲述人如何在年幼的时候“规划”了自己的人生脚本，又如何践行“失败者”的角色。伯恩与其他精神分析流派的不同主张是，心理治疗不应该仅仅是使人好受一点或是更适应一点，而是要彻底改变原有的脚本命运，活出真正成功和幸福的人生。他不仅帮助人们认识到自己的失败脚本，也帮助人们改写脚本，不再受其无形的约束。伯恩的写作风格和他的治疗一样，风趣幽默、又极犀利，使人欲罢不能。

你新认识了某个人。你说“你好”。对方也说“你好”。接下来你会说什么？你又会做什么？你会匆匆离去吗？你会主动交流吗？还只是等着？还是什么？

好吧，在本书中，艾瑞克·伯恩说，无论你接下来做了什么，都取决于你的“脚本”。你现在如何回应他人取决于你小时候做出了关于自己、关于他人以及关于世界的怎样的情感决定。脚本是关于你打算如何度过一生的计划。你制订这个计划时还只是个小孩...

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本书是沟通分析创始人伯恩最重要的著作，讲述人如何在年幼的时候“规划”了自己的人生脚本，又如何践行“失败者”的角色。伯恩与其他精神分析流派的不同主张是，心理治疗不应该仅仅是使人好受一点或是更适应一点，而是要彻底改变原有的脚本命运，活出真正成功和幸福的人生。他不仅帮助人们认识到自己的失败脚本，也帮助人们改写脚本，不再受其无形的约束。伯恩的写作风格和他的治疗一样，风趣幽默、又极犀利，使人欲罢不能。

你新认识了某个人。你说“你好”。对方也说“你好”。接下来你会说什么？你又会做什么？你会匆匆离去吗？你会主动交流吗？还只是等着？还是什么？

好吧，在本书中，艾瑞克·伯恩说，无论你接下来做了什么，都取决于你的“脚本”。你现在如何回应他人取决于你小时候做出了关于自己、关于他人以及关于世界的怎样的情感决定。脚本是关于你打算如何度过一生的计划。你制订这个计划时还只是个小孩子，它基于你当时对世界的了解。早年决定由你做出，在人生的后续阶段，你也可以根据需要改变这些决定，即改变你的脚本。

脚本是了解人类命运的重要概念。脚本可以解释为什么一个人终其一生都在努力，却仍旧无法感到满足；也可以解释另一个人为什么在人生中只是做了点小事，却感到相当欢喜。或者，为什么一个人很会与人打交道，而另一个人却备感孤独；为什么一个人在年老时适应良好，而另一个人却感到想跳下桥头，终结生命。

脚本的内涵相当深厚。本书是一本经典著作，因为脚本这个概念第一次在心理学及沟通分析领域被提出。

作者简介  · · · · · ·

艾瑞克·伯恩（Eric　Berne），美国心理学家，早年学习精神分析，20世纪50年代创立沟通分析流派（Transactional Analysis，简称TA）。其沟通分析法在此后的几十年中，在心理治疗、教育、管理以及各个与人际关系密切相关的工作领域里，产生了积极而深远的影响。

目录  · · · · · ·

第一篇　总论
第一章　引言
A.说完“你好”后，你会说什么？
B.你是如何对别人说“你好”的？
C.举例
D.握手
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

老兵不死（“谁需要我？”） 主题：老士兵觉得自己对母亲没用，与朋友疏远。因此，被诅咒永远努力工作，却无法变得富裕。他是生活的看客，无法投入其中并活得快乐。他总是乐于帮助别人，这意味着更多的工作，可这使他有被需要感。死是他获得解脱的唯一方法，但他又不能真的自杀，让爱他的人伤心。他能做的就是慢慢消逝。 老士兵是非赢家剧本，因为对老兵来说，不大展宏图才有利于荣誉。这是“目标时间不可以”脚本，咒语是“除非他们再次需要你，否则你不能大展宏图。”他属于“之后”剧本，“战争结束之后，你只能慢慢消逝。”等待时间用帮助别人和谈论当兵时的事填满。 消遣：回忆战争 游戏：“我只是想帮助你。” 对立主题：停止杀死自己 许可讯息：融入他人，大展宏图。 (查看原文) 1. 我+你+。这是“健康的”心理地位（在心理治疗中，是患者“康复”的心理地位），是过上美好生活的最佳心理地位，是真正的英雄、王子或公主拥有的心理地位。其他心理地位或多或少都包含一些青蛙的方面，那是父母赋予他们的失败的性格特征。除非他们克服成功，否则将会被一次次拉下来。如果没有获得心理治疗，或自我治愈奇迹般的拯救，最极端的情况下，他们将荒废自己。嬉皮士向警察献花，试图表达我+你+，但我+是真实的，你+还只是虔诚的希望；警察愿意接受自己+，还是更愿意选择-，都不得而知，我+你+的心里地位要么从小养成，要么必须在长大后努力学习，它不可能只靠主观意愿就能实现。 2. 我+你-。我是王子，你是青蛙。这是要“摆脱”的心理地位，这类人会玩“瑕疵”的心理游戏，或者把挑毛病当作消遣或例行之事。这样的人讥笑配偶，把孩子送进劳教所，炒掉朋友和雇员。他们发动改革甚至战争，他们坐在团体里寻找下属或对手的错误，错误可能是真实存在的，也可能是想象出来的。这是一种“傲慢”的心理地位，最糟的情况是变为杀人者，最好的情况是变成一个爱管闲事之人，视帮助“不好的他人”为己任，而实际那些人并不想被帮助。不过出于这种心理地位的人，多半还是平庸之才，临床表现为偏执。 3. 我-你+。这是感觉“抑郁”的心理地位，无论在政治阶层还是社会交往方面都感到低人一等，并且会传递给孩子。从职业的角度，他们依靠他人或大或小的恩惠过日子，在享受的同时有心存怨恨。他们的满意度很低，希望别人为他们的好感觉承担尽可能多的责任。有这种心理地位的人会成为忧郁的自杀者，或自称为赌徒的失败者。他们想摆脱的是自己，而不是别人，因此会把自己隔离在幽暗的房间或峡谷里，或将自己送进监狱、精神病院，他们总有“要是……多好”以及“我本应该”的心理。 4. 我-你-。这是“无意义”的心理地位，并有很多“为什么不”：为什么不自杀，为什么不疯掉。临床表现为精神分裂。 (查看原文)

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我要写书评

人生脚本的书评 · · · · · · ( 全部 19 条 )

在水一方 2020-04-19 19:11:11

TA沟通分析理论读书笔记

这篇书评可能有关键情节透露

艾瑞克伯恩生平 艾瑞克·伯恩于1910年5月10日生于加拿大蒙特利尔的魁北克，是美国著名心理学家。伯恩出生于美国父亲是一位外科医生，母亲是一位记者。伯恩从小就想像他爸爸一样当一名医生。后来他成为了一名心理医生，而他也继承了母亲写作的良好传统。 伯恩毕业于加拿大蒙特利...  (展开)

6小时3分44秒 2016-11-23 19:25:23

《人生脚本》读书笔记

这篇书评可能有关键情节透露

这本书我很喜欢，也读的很细致，推荐给大家，可以说这是我今年读到的最好的两本书之一，另一本书我也会做读书笔记。 https://zhuanlan.zhihu.com/p/23659395 https://shimo.im/doc/RmfthmJcFus8nwZi 如需转载请与我联系！  (展开)

明昔 2021-11-29 20:45:25

如果你也不喜欢自己的人生

这篇书评可能有关键情节透露

如果你也不喜欢自己的人生，那么真心推荐这本书。 一直以来我都想知道，为什么我从小就是一个不开心的孩子？为什么和别人相处这么累？？为什么我会得抑郁症？？为什么一个没有什么特殊悲惨遭遇的人会把日子过得这么痛苦？？？ 而在我寻找到的“答案”里面，只有这本书给了我真...  (展开)

舒萝 2021-03-15 14:42:20

关于《人生脚本》一书主要内容和理念的提炼

这篇书评可能有关键情节透露

第一节 人生脚本的定义与起源 1、人生脚本的定义 伯恩认为人生脚本是童年时针对一生的计划，被父母所强化，从生活的经验得到证明，经过选择而达到高潮和结局。具体解释如下： 首先，人生脚本是一个计划，它是由我们小时候做的一系列重要的决定组成的。接下来，人生脚本会被父母...  (展开)

哎呦喂俊介 2020-11-19 17:45:17

作者真幽默，我边看边笑

作者是冷幽默的风格，我被逗笑好几次。点赞～摘了一些印象深刻的句子，印象最深的是关于收集点券的比喻，好形象啊！说大家都在收集自己偏爱的情绪，比喻夫妻两个人吵架，丈夫收集愤怒点券，妻子收集委屈点券，等积累到一定数量，拿去兑换的大个，比如家暴，离婚等等。 还说有些...  (展开)

李仁冲 2022-03-16 22:54:22

赢家与输家脚本

首先你必须承认，这本书难度是非常高的。第二章一开篇，你就可以了解到，需要弄懂这本书，你需要先阅读《心理治疗中的沟通分析》和《人间游戏》等五本书，你才能够真正理解沟通分析（Transactional Analysis）的基本原理。这两本书先加进购物车吧。 你人生有很多东西来自父母的...  (展开)

墨迹半生 2021-06-25 15:22:22

心理学家谈家庭教育

这篇书评可能有关键情节透露

《人生脚本》这本书是沟通分析技术创始人艾瑞克·伯恩最后的著作，本以为是关于沟通技巧的书，翻开它其实不然。前三篇，分别介绍了人生脚本的概念，由父母编制的程序以及脚本在人从出生到死亡整个过程中的运作，从心理学角度解释了选择配偶、科学地优生优育、育儿先育己等等对...  (展开)

吴庆沟通分析 2021-09-02 16:38:57

读懂《人生脚本》的参考书目

《人生脚本：说完“你好”，说什么？》是人际沟通分析学（TA）的经典著作，但读懂这本书却不是那么容易，因为它集中了艾瑞克·伯恩一生思想的精华。 以下参考书及作者均来自伯恩《人生脚本》书内，相信了解了这些书，对于理解伯恩的思想非常有帮助。 如果你觉得一个人先读完这...  (展开)

杲朹 2021-07-01 10:03:01

希望说给就给，loser说有就有

确实如同译者所说，这本书像一块硬糖需要不断咀嚼而不像软糖能够入口即化。现在觉得心理学让人很累的方面在于，有时候明明是说同一件事情，不同的流派创设出不同的表达又要重新去跟上作者的思路理解、吸收不同的表达。 本书一开始为了方便读者理解人生脚本，罗列出了很多耳熟能...  (展开)

心际花园 2019-03-28 09:29:21

苏明玉的人生脚本

引导语： 如果你不想再受到原生家庭的伤害，那么，你愿不愿意逆天改命? （一）给自己一次机会 电视剧《都挺好》中，母亲赵美兰为自己孩子安排好了未来： 老大苏明哲上重点大学，出国留学，为家里光耀门楣。亲戚邻居一提起苏明哲，就指着自己家孩子：你看人家苏明哲多出息，再看...  (展开)

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大人小孩，自我状态的分析，要怎么理科呢 来自ΑΝΑΓΚΗ 2022-05-04 15:18:14 大家怎么分析屠龙者的故事？ 来自daleng 2 回应 2021-10-09 11:32:44 ●《人生脚本》精读视频读书小组招募（第二轮）● 来自吴庆沟通分析 2021-04-22 13:23:11 国内哪里可以找到相关心理医生和团体？ 来自Autumn 1 回应 2021-04-22 13:20:00 怎么打不开呢 来自9312 2019-09-20 06:59:13

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