2020白露养生小常识 白露生活起居须知6要点

导语：白露节气之后，秋天也就缓缓到来了，而随着秋季的到来，我们生活各个方面也要顺应时节作出调整了，以达到养生目的。那么，2020白露养生小常识都有哪些呢？为您介绍白露生活起居须知6要点。

2020白露养生小常识  白露生活起居须知6要点

白露养生

1、注意起居,身不着凉

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快。“处暑十八盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过,应注重足部保暖。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。

2、饮食宜营养清淡

白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。

3、要注意运动锻炼

秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质容易过敏的患者,很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此,这个节气的养生重点是加强身体锻炼,每天进行散步、慢跑,周末可进行登山等。还要注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。

白露饮食

4、补养肝胃

由于秋季气候原因,大多人脾胃虚寒,所摄入寒凉食物不宜过多,比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物,多吃容易导致腹泻等问题。根据秋季的特点,这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多,不要过分强调“贴秋膘”,特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等,这些既有清燥热又有补肝胃的功效,同时也适合老人跟儿童食用。

5、清静养神远离“悲秋”

在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。

6、温水泡脚

白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。

　　白露相关推荐：

白露吃鸡有什么说法 白露吃鸡有什么好处

关于白露最出名的诗句 6首白露唯美诗词欣赏

白露和寒露的区别 白露寒露节气分别代表什么含义

与白露有关的优美的诗句 关于白露节气的美好诗句及赏析

白露节气谚语一览 关于二十四节气白露谚语

2020白露节气可以搬家吗 白露节气这天能不能搬家

白露吃龙眼什么意思 白露吃龙眼的由来说法

白露出生的女孩有什么说法 白露节气出生的人命好不好

2020白露吃什么水果好 白露时节6种时令水果不能少

白露为霜上一句是什么 白露为霜什么意思

2020白露吃什么食物 白露时节养生营养食物推荐

白露这天吃什么 白露我国各地必吃食物盘点

网址：2020白露养生小常识 白露生活起居须知6要点 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/14478

相关内容

白露节气应注意什么 白露养生的4个小常识须知
开塞露怎么用可以美容 开塞露护肤小妙招
邻居透露凉拌菜烹饪秘诀，牢记4个要点，做的美味爽口又解馋
韩良露生活美学系列
生活小常识大全实用？ 日常生活健康小常识大全——生活小常识小窍门？
【健康生活】进入秋季，这12个养生小常识你必须要知道哦！
科普小知识生活小常识
生活中女人须知的常识 健康知识
炒黑松露培根饭
18个超实用的居家生活小常识

随便看看