与大自然联结

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要升华积极的人生体验和情感，人的关系系统包括人与人的关系:人与自己、人与他人，以及人与世界、人与时空的关系。“这个世界是否值得信任”的感受是一个根本性的、深层次的问题，“世界”这个宏观概念的感受可以在一定程度上寄托在人与自然的关系上。与自然的联系需要开放各种身体感官。

1.视力

虽然环湖游玩的次数不多，但我们却享受了太多的视觉盛宴:一片干净透明的树上绿叶，一片阳光下的绿草；变幻莫测、色彩斑斓的天空:日出时天空布满闪耀的云朵，日落时天空粉粉蓝绿，雨后湖面上的云在太阳下急速飘动，天气晴好时天空一片平静清澈的蓝天和一池湖水；各种悠闲的觅食，各种羽毛鲜艳、叫声洪亮的鸟儿；湖边的黄花树像梦一样绚烂；一对对鹦鹉在高高的桉树林中自由飞翔，宛如天堂...每一次感受到生活和生活，人的内心并没有大自然那么丰富美好，也会有阴晴圆缺，刮风下雨，没有好坏之分，这一切都是这个壮丽世界的一部分。从这里到那里，感觉自己更热爱生活，更热爱心理，自己的容器也在不断扩大，可以容纳更多方面的生活和心灵。

2.听力

风的声音，鸟的声音，远处汽车的声音，锻炼者的声音，每当我张开耳朵去听，就感觉到内心的寂静；

3.触控

感受脚在草地上走的感觉，阳光照在身上，风吹在身上.....感受太阳给予的温暖，想象“阳光”不偏不倚地照在每个人身上，让阳光滋养灵魂，让灵魂充实丰富；当风吹过时，想象它会把你所有的烦恼、负担和不想要的东西吹到空中.....打开身体的感官去体验它。每次运动后，我都会身心放松，对自己和他人的感觉更加美好，充满满足、感恩和平静。

许多心理学流派都有冥想或“禅”的一部分，正念疗法在中西心理学界都受到重视。这些方法帮助人们回到内心，感知、允许、适应和接受，让此时此地的人更有存在感。“行禅”就是打开不同的感官去感知自然界中的世界，深入观察生活。上面的介绍类似于“行禅”的体验。

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