日常健康饮食 一日排毒套餐

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　　现在很多人都知道排毒的重要性，但是却没有好的方法去排毒，还有很多人选择吃药排毒，毒是排出去了，但是是药三分毒，这样又会再体内淤积别的毒素，其实合理配制一套营养均衡的“排毒套餐”，对人体进行排毒食疗，不仅有益于身体健康，还可起到强健体魄的作用。　　五类食物有助天然排毒

　　菌类食物，这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

　　鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物。

　　海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。

　　绿豆汤，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

　　猪血汤，猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和起滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物;常吃菌类食物如黑木耳，菌类食物有良好的缓癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

　　排毒套餐

　　起床后先喝一杯水或一杯鲜榨果汁或一杯蜂蜜水。

　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。

　　上午小食：一小盘水果和两个核桃或杏仁。

　　午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

　　下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。

　　温馨提示：上面介绍的排毒套餐大家都记住了吗?一定要记住试一试哦!它会把你体内的毒素都排干净的，赶快行动起来吧!

　　【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】

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