日常生活中治疗便秘小妙招

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日常生活中怎么预防便秘 一，养成定时大便的习惯，即使没有便意，也要定时如厕，形成规律，平时一有便意就如厕，不要强忍，以保持正常的排便条件反射。二，每天保证足够的饮食摄入，适当多吃一些含粗纤维的食物，如各种蔬菜，水果等，以增加食物残渣，刺激肠壁蠕动。三，多饮水。每天早晨饮用一杯温开水，淡盐水或蜂蜜水。水分可以润滑肠道，参与大便的形成，软化大便，有助于其排出。四，适当食用油脂食物。适量的油脂，即可满足机体对脂肪的需要，促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑通便作用，但不可食入过多的高脂肪饮食。五，进行必要的锻炼。体育锻炼可以增强体质，促进食欲，提高肠道蠕动功能，增加腹肌力量，进行提肛运动，可减少排便困难。六，自我按摩疗法。最方便的是摩腹法，在床上仰卧，两腿屈曲，将一手或两手掌平放于右下腹，时针进行按摩推展，直至所夏服，可以通达胃肠气机。七，情志调节，放松心情，保证良好的睡眠，使气血调畅。当通过日常调试无法改善便秘症状时，应及时就诊，不可以自己随便服用药物。 语音时长 1:41” 刘丛 主治医师保定市第一中医院 2018-09-13 1989次

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