孟勇医生 
2021-02-24 23:29 ·西北大学附属医院主任医师教授
学会15招小技巧，让你变得更开心！说起来似乎很简单，但是你需要认真的坚持下来。我想快乐的生活会让你信心满满的迎接新生活！
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给你的步伐添点活力
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科学家称，昂首挺胸地走路可以让你感觉更加乐观。即使你现在感到不开心，一次积极而又充满活力的散步也可以帮助你慢慢调节心情，让你重获阳光。
学会面带微笑
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你想要振作精神吗？那就轻轻抬起你的嘴角。当你微笑如意时，你会影响大脑的化学反应，让你感到更快乐。
积极参与志愿服务活动
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加入你所在的社区，帮助那些需要帮助的朋友。从某种意义上来说，这也算你的一种自助。它可以改善你的心理状态，并收获幸福感，即就是双赢。
结交新朋友
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多和关心你的人在一起会让人感觉很好。因此，无论你是在办公室，体育馆，教堂还是在公园里遇到了某个人，最好对你们之间的新人际关系保持一个开放的态度。但是请你确保你们能保持终生的联系。有研究表明，你与外界的联系越紧密，你就越幸福、越快乐。
记录幸福时刻
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记录下你生活中所有美好的事情，当你努力往生活中好的一面看时，它会帮助你保持积极的心态。
多运动让自己出汗
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仅仅5分钟的短暂运动就可能让你的心情变得更好，而长期而规律的运动会帮助你远离抑郁。
学会原谅与忘记
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还在让负面情绪占据你的内心吗？就让一切随风而逝吧。宽恕能使你摆脱消极的想法，在你的生活中为内心的平静腾出更多的空间。那带给你幸福。
练习正念
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试着每周冥想一小时，它会带给你欢乐，安宁和自在的感觉。不但如此，它还会在你的大脑中创造新的途径，使你更容易感到喜悦。
多听音乐
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音乐对你的情绪产生的影响超乎你的想象。选择你喜欢的音乐歌单播放，你会慢慢进入心理舒适状态，最终达到一个良好舒适的心境。
保持充足睡眠
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大多数成年人每晚需要7-8个小时的睡眠才能保持良好的心情。当你拥有足够的睡眠时，你更有可能感到愉悦。
时刻铭记目标
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当你有了自己的目标时，比如你为什么要工作、锻炼或做一些对他人有益的事情，你的生活意义就会充满意义。当你忙碌的时候，很容易忘记自己活着是为了什么。所以，不妨花点时间记住它。因为幸福不仅仅是短暂的快乐。它也来自于追求目标的满足感。
控制你的内在情绪
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你有注意到自己内心的声音喜欢指出一切不是很好的事情吗?试着注意它何时会控制你的情绪。有时它会善意提醒你，让你知道一些需要你注意的事情。但其他时候这是错误的想法，或是会让事情看起来比实际情况更糟。任何时候你都要记得问问你自己，“这种想法是对的吗?”
实现既定目标
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问问你自己，这些目标现在是否现实可行，又或者是否是你能够为之努力的目标。然后明确目标如何实现——不是“多锻炼”，而是“每天走30分钟，这周走三次”，或者“这周午餐我要吃两次沙拉。”把你的计划写下来，一步一步实现，每成功一步便奖励自己一次，最终你会收获很多的幸福感！
多和积极的人相处
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俗话说得好，“情绪是会传染的”。因此，在生活中多和充满自信，乐观和健康的人们待在一起会让你的感觉变得更好，让你更好地生活。
询问专业人士
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如果你尝试了本篇文章之前的那些建议，觉得比以前更不快乐，那你就应该打电话给专家了。预约一次咨询，谈谈你的感受。如果抑郁是你情绪低落的原因，可以进行治疗。即使你没有抑郁，你也可能从专家那里了解到一些对你自己和未来发展有用的东西，最终让自己重拾开心。
万事如意，大吉大利
