出汗＝减肥，流汗＝流油？你想太多啦！

夏季出汗多，记得及时清洁汗液和油脂 #生活技巧# #美容护肤技巧# #面部清洁#

小可爱今天刷朋友圈

竟发现很多宝宝们都开始用这个东西

▼

问了一个会员才知道：

冬天流汗难，穿着这个去跑步

据说是很有效的”瘦身大法“

…

也会改用保鲜膜裹上腰和腿

目的都是为了大量出汗

呐，就算是小可爱“孤陋寡闻”好了

但这种像外星人道具服一样的衣服

以及裹保鲜膜这样强行使人大量排汗的方法

真的能让你瘦吗？

今天我就用Q&A的方式

来跟你好好说道说道~

Q1：汗是什么？

汗是由汗腺细胞代谢产生的含盐体液，而引起汗腺活动的一般刺激是热。汗液中的水分是从哪里来的？除了血液中的自由水外，就是贮存在身体各处的的结合水。水在人体中所占比例很大，大概有70%左右，这就是汗液的主要来源。正常情况下，一个成年男性每天要出1-1.5公升的汗，运动者则更多，有可能达到3公升。

我家科比【喂！

Q2：出汗=减脂？

答案是NO，出汗对减肥并没什么卵用！

脂肪分解的确是产生水没错啊，那不就正是排汗排出去的吗？那你可又想错了。

通过一系列科学的公式，可以计算出要“燃烧”10千克的脂肪，个体需要吸入29千克的氧气，这个燃烧脂肪的化学反应将产生28千克的二氧化碳和11千克的水。事实上，把这个数据平摊进脂肪燃烧的全过程，可以发现水的数量是微不足道的，尤其是在夏天。运动时出的汗绝大部分仍然是用来调节体温的，脂肪分解后直接生成的水在每次运动的出汗中几乎可以忽略不计。

所以我们的结论是，流汗与减脂没有太大的必然联系。

Q3：排汗服觉得有效？

这时会有人反驳：我每次运动后都出汗了，体重也下降了，为什么说出汗不等于减肥呢？的确，流汗多，体重会下降。但下降的都是体内的水分，而并非脂肪。待你稍微进食喝水后，体重又会回到初始。

穿排汗服、裹保鲜膜运动，事实上是阻塞了正常的散热通道，让体温异常升高，身体就不得不大量出汗来散发热量。

这样一来，等于大量水分被强行“逼”出体外，体重自然会减轻，很有可能局部的围度也会变小。但是问题在于，这样的体重减轻只是脱水带来的，而并非所谓“脂肪燃烧”，只要补足水分，这种“假象”也就自然消失了。

脂肪是储存在体内的卡路里，唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率，使自己处于热量赤字的状态。而不是以出汗多少来衡量。

人类比任何哺乳动物出的汗都要多，流汗是因为身体要维持37度左右，需要出汗来降温，所以对于我们来说，在出汗时及时补充流失的水分，而不是停止喝水。这会让你脱水，严重可能昏厥在健身房。

纠正4个错误观点

排汗服就是伪科学的东西，它会你身体严重脱水

运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适

生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水：根据尿液来判断，尿液越黄，你可能需要喝更多的水了

出汗是身体为了降温，为了带走机体内代谢产生的废物

正确减脂方法

先进行无氧运动

（或跑步，为什么说跑步要30分钟以上才有效果

因为前30分钟都在消耗体内糖原）

30分钟以上来消耗掉体内的糖分

待糖分消耗殆尽，然后开始做有氧运动

这时才是燃烧脂肪的正确最佳时间

健身没有捷径

坚持才是关键

网址：出汗＝减肥，流汗＝流油？你想太多啦！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1454987

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