健康生活素食菜谱

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健康生活素食菜谱

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健康生活素食菜谱

素食菜谱 外烩席菜类 燕窝蜜莲 【材料】燕窝半两 Ａ料红棘２０个 冰糖５两 莲子（生鲜）半斤 甘杞１两 【作法】 １．将窝燕窝洗净泡水两小时备用。 ２．炖锅放适量的水加材料Ａ，用电锅炖１小时即可。 香酥腰花 【材料】香菇１５朵 Ａ料玉粉 牙签 Ｂ料姜丝 九层塔 砂糖 酱油 味素 香油 【作法】 １．香菇泡软去头，水挤乾，用刀切内十字形用牙签固定形体再沾玉米粉 （不可太多） 第一次连牙签炸定形，然后把牙签拿掉再炸第二次备用。 ２．锅热倒入１匙油将材料Ｂ，顺序倒入，加水少许用小火慢慢熬成黏性 。再将作法１的成品倒入锅中拌匀即可。 注糖要多一些与酱配合 团圆如意 【材料】油皮材料 Ａ料高筋面粉一斤 沙拉油４两 水５两 糖３两 Ｂ料酥皮材料 低筋面粉一斤 沙拉油８两 Ｃ料绿豆沙或红豆沙 【作法】 １．材料Ａ、Ｂ各拌匀备用。 ２．材料Ａ成品一两，材料Ｂ成品半两，混合在一起用工具压扁，中间包 绿豆沙或红豆沙皆可，作成圆形，用中温炸成金黄色即可。 湖底浮金 【材料】 Ａ料燕窝半两 韩国松茸（半罐） 香菇１０朵 Ｂ料人参１条 盐 味素 香油 【作法】 １．香菇泡软洗净，用中温油炸成金黄色备用。 ２．燕窝泡软洗净备用。 ３．韩国松茸切片备用。 ４．锅中倒入适量水，加作法１．２．３．再加材料Ｂ蒸１小时即可。 百莲呈祥 【材料】香菇１０朵百叶１０片发菜少许 Ａ料莲子４两 红枣４粒 当归２片 Ｂ料味素 盐 香油 【作法】 １．香菇泡软洗净爆香，百叶切片爆香备用。 ２．发菜洗净备用。 ３．锅热倒入适量的水煮沸后加材料Ａ再加作法１和２及材料Ｂ蒸６０分 钟即可。 五花八门 【材料】花生去皮１碗 再来米３分之１碗 玉米粉 香油 Ａ料香菇１０朵 黑枣１０粒 白果１０粒 红萝卜６粒 毛豆１两 Ｂ料素蚝油 糖 味素 盐 Ｃ料太白粉 水 【作法】 １．花生和再来米浸水四小时后滤乾加３碗水，用果汁机打碎，再用纱布 过滤倒入锅中用小火煮沸加味素、盐、玉米粉、勾芡（不可太浓）倒 中碗蒸１０分钟扣入盘中备用。 ２．锅热倒２匙油加材料Ａ炒２分钟加适量水煮沸再加材料Ｂ拌仁，续加 材料Ｃ勾芡倒入盘中加少许香油即可。 透心凉 【材料】 Ａ料蛋黄８个 柳橙汁５瓶（大瓶） 柠檬１个 樱桃１０个（罐头） 冰块半斤 蜂蜜少许 【作法】 １．蛋黄打拌匀备用。 ２．柠檬榨汁备用。 ３．樱桃开罐取出樱桃，将汁留下备用。 ４．将柳橙汁倒入器皿中加作法１．２．３．拌匀加冰块即可。 西湖发菜 【材料】辣椒糖 黑醋发菜２钱 Ａ料香菇３朵 桶笋丝３两 红萝卜少许 姜丝少许 金菇２两 凤梨２两 Ｂ料味素 盐 清醋 太白粉 香油 Ｃ料芹菜 香菜 【作法】材料均切丝 １．用盐水将发菜洗净切断备用。 ２．香菇泡软切丝、爆香、辣椒、糖、黑醋、将材料Ａ和作法１顺序下锅 炒３分钟加适量水煮沸后加材料Ｂ太白粉勾芡要上桌时洒上材料Ｃ即 可。 寿比南山 【材料】香菇头２两 Ａ料蛋４粒 味素 盐 全脂牛奶粉两大匙 Ｂ料味素 盐 姜丝 香油 【作法】 １．香菇头洗净水净乾，压扁加材料Ａ拌匀置３０分钟后再用蒸笼蒸３０ 分钟备用。 ２．锅放适量水加材料Ｂ，加作法１放入蒸笼再蒸４０分钟即可。 紫衣玉竹 【材料】香菇２０朵白芝麻半两 Ａ料面粉１汤匙 太白粉５汤匙 Ｂ料五香粉少许 酱油１汤匙 酱油膏１汤匙 糖３汤匙 味素少许 【作法】 １．香菇泡软洗净去蒂水挤乾，剪成条状备用。 ２．白芝麻炒熟备用。 ３．将作法１加材料Ａ拌匀备用。 ４．锅热倒入适量的油将作法３炸两次到香脆备用。 ５．锅热倒入１匙油，油热后加材料Ｂ及半碗水，煮成黏性后加作法４拌 匀撒下白芝麻即可。 耳目一新 【材料】黄耳半两 香菇１０朵 松茸半罐 红萝卜少许 素蚝油 味素 糖 沙拉油 Ａ料太白粉 水 Ｂ料青江菜 味素 盐 香油 【作法】 １．把黄耳洗净泡软备用。 ２．香菇泡软洗净切成圆形后爆香。 ３．热锅后倒入两匙油将作法１．２和松茸、红萝卜加蚝油炒两分钟后加 少量水（以蚝油味为主，如味道不够再依个人口味加减之）加味素及 糖再加材料Ａ勾芡即可。 注如果把成品用胶膜覆盖，蒸大约半小时后更可口。 把青江菜煮熟捞起加材料Ｂ排在盘边。 灵瑞华香 【材料】香菇１５朵 Ａ料蕃茄酱 味素 糖 蕃薯粉 Ｂ料辣椒 糖 黑醋 生笋１支 草菇腿６支 红萝卜６片 山东白菜茎２两 盐 味素 甜豆 四季绿色蔬菜 Ｃ料太白粉 水 香油 【作法】 １．香菇泡软去头，水挤乾，用剪刀剪圆成条形再把材料Ａ拌匀用中温油 炸二次备用。 ２．锅热倒入两匙油把材料Ｂ作法１炒两分钟加适量水到沸再盛起备用。 ３．锅热后倒入１匙油把作法２煮成品后倒入锅中煮沸后再加材料Ｃ勾芡 ，洒点香油即可。 一线牵 【材料】黄面线４两 香菇５朵 Ａ料香菇头１两 辣椒 糖 黑醋 山东白菜６两 草菇２两 红萝卜１两 蛋１粒（先爆香酥） Ｂ料味素 太白粉 水 香油 胡椒粉 盐少许 Ｃ料香菜 芹菜 【作法】 １．面线切５公分长先泡水备用。 ２．香菇头泡软挤乾压扁加蛋，盐，味素，糖拌匀先爆香备用。 ３．香菇泡软切丝爆香。将材料Ａ顺序倒入锅中炒３分钟加适量水再加作 法１．２倒入锅中煮沸１０分钟后加材料Ｂ拌匀再勾芡（此道菜要有 胡椒味）要上桌前洒上材料Ｃ即可。 群星拱月 【材料】 Ａ料乾豆皮 面粉 豆包二片 香菇５朵 金菇４两 红萝卜２两 Ｂ料玉桂粉 五香胡椒粉 香油 素蚝油 Ｃ料味素 盐 糖 Ｄ料味素 盐 糖 沙拉油 【作法】材料均切丝 １．香菇泡软洗净切丝爆香，豆包先用中温油炸成金黄色后切丝备用。 ２．锅热倒入两匙油加材料Ｂ再顺序倒入材料Ａ及作法１加材料Ｃ拌匀置 凉后再用豆皮包成条状后用牙签固定备用。 ３．将面粉加适量水加材料Ｄ拌匀用中温油把作法２的成品沾夹作法３炸 成黄色即可。 六色串烧 【材料】 Ａ料香菇头１５块 蒟蒻丸１５粒 白果１５粒 青椒１５块 红萝卜１５片 洋菇１５粒 Ｂ料蛋 面粉 味素 盐少许 糖 Ｃ料蕃薯粉 蕃茄酱 胡椒粉 【作法】 １．青椒、红萝卜、洋菇洗净切方块备用。 ２．用大牙签把材料Ａ作成一串串备用。 ３．材料Ｂ加适量水拌匀，再将作法２沾上蕃薯粉用中温油炸成金黄色， 再洒上胡椒粉与蕃茄酱即可。 万家香 【材料】 Ａ料香菇头３两 蛋４粒 糖 味素 盐 香油 胡椒粉 辣椒粉 Ｂ料蛋２粒 味素少许 盐少许 糖少许 全脂奶粉１汤匙 【作法】 １．香菇头泡软洗净，水挤乾压扁二次，加材料Ａ拌匀备用。 ２．锅热倒入三匙油，加作法１炒香置凉后再加料Ｂ拌仁再用胶膜包成片 形蒸４０分钟备用。 ３．锅热倒入适量油用中温油炸成金黄色即可。 金玉满堂 【材料】 Ａ料素食菜料片６两 酱油 糖 味素 香油 Ｂ料面粉 蛋３粒拌匀 面包粉 【作法】 １．素片泡软洗净，加材料Ａ再加适量的水用中火慢慢煮（要有酱油糖的 香味及黏性）。捞起备用。 ２．材料Ｂ顺序沾作法１用中温油炸成金黄色后切成片状即可。 如意膳糊 【材料】金针菇４两 香菇１０朵 Ａ料面粉半匙 玉米粉２匙 Ｂ料芹菜半两 绿豆芽１两 红萝卜切丝 Ｃ料酱油 糖 味素 盐少许 太白粉 【作法】 １．香菇泡软洗净后

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