【适合每个家庭常吃的20种健康食物】 1、红枣，一天吃5个2、苹果，每日1个3、核桃，每天3 - 5颗4、牛奶，早晚各一杯5、西兰花，每周3次，每次100克6、燕麦，每天早餐一碗7、红薯，每周吃3 - 4次，每次150克左右8、菠菜，每周吃4次，每次200克9、鱼肉...

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【适合每个家庭常吃的20种健康食物】

1、红枣，一天吃5个

2、苹果，每日1个

3、核桃，每天3 - 5颗

4、牛奶，早晚各一杯

5、西兰花，每周3次，每次100克

6、燕麦，每天早餐一碗

7、红薯，每周吃3 - 4次，每次150克左右

8、菠菜，每周吃4次，每次200克

9、鱼肉，每周吃2 - 3次，每次150克

10、鸡蛋，每天1 - 2个

11、香蕉，每天1 - 2根

12、胡萝卜，每周3 - 4次，每次100克

13、豆腐，每周吃3 - 5次，每次150克

14、蓝莓，每天一小把

15、山药，每周3 - 4次，每次150克

16、南瓜，每周吃3次，每次200克

17、玉米，每周吃4 - 5次，每次一根

18、黑芝麻，每天一勺

19、蜂蜜，每天一杯蜂蜜水

20、橄榄油，烹饪常用

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