近日，“叶问蹲”成为网络健身热潮，不少网友在线挑战“叶问蹲”来展示自己的武功功底。
“叶问蹲”即单腿下蹲，另一条腿伸直悬空，与地面平行，源自电影《叶问》中，叶问经典的蹲姿。
有人认为，“叶问蹲”能增强腿部力量，锻炼整个下半身。
近日，随着外地一修车小伙带火“叶问蹲”后，短视频平台上兴起了“叶问蹲”的挑战热潮，众多网友纷纷晒出自己的挑战视频。然而，众多挑战者中，有人却“翻了车”，有的甚至进了医院。外地的小陈算是最“不幸”的一个，在模仿中，他因用力过猛，导致痔疮破裂出血，不得不住院治疗，而小陈是一名医学生，还在肛肠科实习，他的经历也让一众网友笑翻，调侃他给科室“冲业绩”。汕头市中医医院肛肠科主任庄映如指出，“叶问蹲”在蹲下去那一刻，腹压很大，本来痔疮就属于血管疾病，压力过大之后，就容易导致破裂出血。
“叶问蹲”是否适合作为健身方法？在锻炼中应该注意哪些问题呢？指尖沈阳、沈阳全媒体记者采访了沈阳市骨科医院运动医学科副主任、主任医师顾明
顾明说，看似简单的“叶问蹲”深藏着大学问。“叶问蹲”是咏春拳的一个基础动作，在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行。虽然在竞技武术里，“叶问蹲”是最基础的动作，但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高。不是所有人都适合“叶问蹲”。
“叶问蹲”看起来容易，做起来难，这些动作不仅要求有很强的下肢力量，更需要有非常“耐用”的膝关节。膝关节主要包括骨、软骨、半月板、肌腱、韧带等结构。“单膝深蹲”时，膝关节会受到体重4-6倍的压力，尤其是前方的髌股关节、股四头肌腱以及髌腱，如果下蹲不当，轻则可能肌腱拉伤，重则可能软骨损伤、肌腱断裂。
再比如升级版的“叶问蹲”增加了“鲤鱼打挺”和“后空翻”等动作。在做这些动作时，从空中落地的一瞬间，足底巨大的反作用力由地面传至膝关节，此时膝关节处于屈曲状态，轻则可能损伤半月板、软骨，重则可能导致前交叉韧带撕裂或者断裂。
日常可以做哪些锻炼呢？
针对不常锻炼的人，一般建议做一些低、中强度锻炼，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。这些锻炼不仅可以锻炼心肺功能，还可以增强下肢肌肉力量，尤其是还能避免损伤膝关节。
此外，在进行日常锻炼之前，还要进行必要的热身及肢体拉伸活动，降低肌腱拉伤的风险；锻炼之后，需要进行即刻的肌肉放松运动，缓解肌肉紧张，减少乳酸堆积，避免“运动后疼痛”的发生。
“伤筋动骨一百天”，无论身体哪个结构损伤，少则数天，多则数月的静养是避免不了的。因此，建议您在日常锻炼中，不仅要量力而行，更要且练且“珍”膝。
来源：指尖沈阳
小编说：
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