减肥可以吃的水果

发布时间：2024-11-20 11:33

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有来医生

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洪东旭营养科副主任医师吉林大学第一医院三甲全国第57

减肥可以吃的水果比较多，常见如热量较低的水果、富含纤维素的水果等。在减肥期间大多数水果都可以适量吃，但注意不要一次性吃得过多，以免引起胃肠不适。

1、热量较低的水果：西瓜、苹果、火龙果、番茄、柠檬、葡萄、柚子等，这些水果热量相对较低，适量吃不会导致热量摄入超标，从而影响减肥效果，同时还能补充水分，可以促进新陈代谢；

2、富含纤维素的水果：比如香蕉、木瓜、菠萝、芒果等，这些水果含有的膳食纤维比较多，摄入体内后会加快胃肠道蠕动，在增加饱腹感的同时还能促进消化，有助于缓解便秘，还能帮助减少食物在胃肠道内堆积的情况，对减肥有一定帮助。

此外，还有火龙果、梨、樱桃、草莓等也都可以适量吃，但建议尽量少吃热量高的水果，比如榴莲。减肥期间除了可以吃水果，还应该适当摄入蔬菜、粗粮以及瘦肉、鸡蛋、牛奶、海产品等，有利于均衡地补充营养，避免因节制饮食而出现营养不良。同时建议每天坚持到户外参加慢跑、快走等运动，帮助增加消耗热量，也有助于减肥。

2023-02-10浏览3655次

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