总感觉生活艰难被压得喘不过气？4个思维方式让你摆脱负面情绪

用'我感觉'而非'我被'的表达方式来处理负面情绪 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪智商提升#

如果你总觉得生活特别艰难，那很有可能是你生活中缺失了一些东西。问问你的内心，自己是不是满足于得过且过，还是有着明确的生活目标而前进？但无论你是满足于当下，抑或是朝着目标努力前进，你总会遇到挑战和困难。唯一的区别就是，在达成你的愿望之后，你得到的反馈是不同的。当你在追寻自己的目标但却感到无比艰难，你知道在达到你的目标之后，这些付出都是值得的。可如果你只是满于现状，也许你不会遇到什么风险和阻碍，但是你也同样背负着一个沉重的包袱：那就是你再也无法充分发挥你的潜能。这也许正是有些人为什么会抱怨生活如此艰难，又或许幻想在另一个世界里自己早已成功的原因。

但如果你正在努力改变自己的生活，却觉得十分不易，别担心，这只是暂时的，最终你将享受这个过程。你应该学会享受更加了解你自己，你的目标和动力。如果你在想我怎么样才能享受这一过程，本文将教你学会四种思维方式，让你学会享受奋斗的过程。

自信还是恐惧？

对许多人来说，很容易就会感到恐惧和自我怀疑，感到自信和富有动力却不是那么容易。自信能够促使你追寻自己梦想的生活。一般人梦想的生活里，自己就是主人公，不需要承担责任和压力。如果你总在想自己的生活为什么这么艰难， 那么你就会犹犹豫豫而止步不前。你也许想要创业，但你又想要你现在稳定的工作。你也许天生就不擅长某项东西，又或者你的生长环境充满挑战。但不论外界的阻碍是什么，你内心的纠结和犹豫是一项你自己可以控制并克服的。而这样的心态又阻止了你采取行动，如此往复，让外部环境愈发恶劣。因此，你要做的就是不要过多顾虑，果断的采取行动吧！每天都设立一个可以实现的小目标，并且庆祝自己完成了它。这会让你建立惯性并逐渐爱上完成目标的过程，所以当你遇到某些挑战的时候，你便不会再恐惧而是勇敢直面。

学会控制情感波动

如果说知识就是力量，那当你知道了如何去完成你的目标，应该会让你的生活简单不少。可事实往往不是这样。每年新年，不少人都会给自己立下新年的目标和计划，可是只有10%的人能够真正完成它。这就不禁让人思考：为什么知道了一个注定成功的计划，我的生活却还是怎么艰难呢？

很多销售人员知道自己如果联系了一定数量的客户，那他们就能取得不俗的销售成绩。有一些情侣知道如果双方多倾听和考虑彼此，那他们的关系就会改善。很多情况下，不论是个人生活，还是职业生涯，人们都很清楚自己如何去做会取得成功。但为什么理想和现实时常脱节呢？

脱节的原因就是很多时候人们并没有把情感波动考虑进去。像销售给潜在客户打电话，在被连续拒绝十次后，他可能很难再拨通下一个用户的电话了。各种各样的事情都会影响个人的情感，从而导致他们无法继续做正确的事情。而研究表明，如果你能在事先列好各种可能性并思考对策，那你克服自己情绪的几率将会大幅上升。就比如你有一个朋友喜欢吃垃圾食品，而你又想保持体重，当你可以对自己立下规矩：“如果他喊我去吃午餐，那我就只点一份沙拉”。又比如当你是个销售，你可以对自己说“如果我被拒绝，那我要一直打到有一个人说Yes”。这听起来也许非常简单，但却能对你完成目标起到至关重要的作用。

学会给自己更多时间

有些时候，基于各种原因，人们可能会给自己设立一些不太现实的目标。比如看到朋友圈有人购入了百万豪车，便想着明年也要买一辆；看到别人减肥成功，就觉得自己也要在一个月内减去20公斤。当你设立这样难以达成的目标却没有完成，你就会感觉沮丧，同时也会给自己背上更大的压力。人生需要目标，但切记不要给自己施加莫名的压力，这会让你的生活变得更加的艰难。有时候也许你完成了了不起的成就，但却会因此被你忽视。这会让你越来越沮丧，从而开始质问生活为何这么困难。

最好的办法就是给自己更多时间。有人羡慕二十多岁创业成功的青年，但却忽略了那只是个例，更多成功的创业者反而是45岁以上的中年人。给自己更多时间，你会惊奇的发现自己的压力会神奇的消失。

不要关注错误的信息

如果你的思考方向错了，那你的生活会变十分艰难。相信我，这世界上有很多压抑的事情，但同时更多的是美好。你可以选择自己想要关注的方向。如果你让自己只看向不好的一面，那你会几乎看不到任何机会。另一方面，如果你跟时常抱怨的人在一起，不管他们抱怨的是什么，家庭，夫妻关系，还是工作，这都会你让不由自主地恐惧你自己的生活。

摆脱这样的负面思维方式，你只需要做两件事：第一，你要减少获取负面信息。你要减少看负面的新闻并且少接触传播负面情绪的人；第二，你要学会记录生活中积极的一面。可以是博客，微博，朋友圈，抑或是不与人分享的日记。你不必每天都写，但是确保你每天都看一看。这样你就会关注起生活中你所热爱的那些事情，而这会让你更加享受生活的乐趣。

总而言之，生活不如意的原因因人而异。但你不妨试试停止无用的纠结，及时开始行动；学会控制自己的情绪；给自己更多的时间去完成目标；摆脱负能量的纠缠。当你回首度过的每一天，看看自己是不是每一天都在慢慢变好，那总有一天，你停止抱怨生活不易，而是成为一个热爱生活热爱挑战的人。

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