理想的情绪配方，积极情绪：消极情绪=3:1

用故事讲解积极情绪和消极情绪的处理方式 #生活技巧# #家庭教育建议# #情绪管理教育#

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有关于情绪管理这一主题，多数作者把焦点集中在我们身上的负面情绪上，比如认知行为疗法对付抑郁，用冥想改善我们的焦虑情绪等，都着眼于改善和减小我们的负面情绪以提高我们幸福的体验，回归健康的生活。从某种程度上面来说，着眼改善负面情绪确实有效果，但是似乎多数负面情绪犹如某些瘾一样，会死灰复燃，典型的表现是，我们坚持一段时间改善我们身上的负面情绪后，忽然遇到一些糟糕的事情，然后前面所有的努力都全部可能白费了。所以改善负面情绪的效果还是有一定的局限。

这本书让我们看到了另一个全新的视角，当我们在关注我们身上的负面情绪的时候，我们忘记了，还有另外一个思考的角度，那就是用积极的情绪掩盖负面的情绪也可以增加自己的积极幸福感，而回归幸福和宁静才是我们的终极目的。

所以，这就意味着，要努力达成某一个目的，我们的途径可以是多方面的。而事实是，我们倾向于把注意力集中在某一个点上面，而忽视了其他的方面，举例来说，我们都希望自己变得更加优秀，而好多人都希望通过弥补自己的缺点来变得优秀，可是进入社会之后，更重要的是看你能把你的优势发挥的多出色，这样你才更有竞争力。情绪也是如此。

作者芭芭拉在本书中列举了10多种方法，提升积极情绪，降低和减小消极情绪，实现积极幸福的生活，这是本书的主旨。其中作者清晰的列举出了积极情绪的一些意义，个人觉得非常不错，这里列举一下：

第一，让我们感觉良好；第二，改变我们的思维；第三，改变我们的未来；第四，一直消极情绪；第五，受到一个临界点的调控；第六，积极情绪是可以提高的。

当然，积极情绪的意义再大，它也不是在所有的时候都会产生积极的结果的，举例说，一个生命垂危的病人如果一直只表现积极的情绪的话，可能隐瞒自己的病情，然后错过及时的治疗。同样的，消极情绪不是消失就好，消极情绪也有它积极的一面，比如我们面临危险时候的本能反应。所以作者建议最好是调好积极情绪和消极情绪之间的比例，这个比例是3:1。也就是说，一旦你产生了一份负面的情绪，就应该体会三份积极情绪来掩盖它。

最重要的是，要多去体验和尝试。书很好，值得推荐！

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