【同心战疫】居家学习生活指南来啦！

发布时间：2024-11-20 19:19

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根据疫情防控需要

中、小学开始了居家上网课的日子

如何让孩子们

健康快乐地度过居家生活？

一起和小编来看一看吧~

一、做好居家防护

1、保持家中环境清洁、干燥，每天开窗通风2-3次，每次持续半小时左右。

2、教育并帮助孩子养成打喷嚏或咳嗽时使用纸巾或用袖肘遮住嘴巴、鼻子的习惯。

3、家长不要亲吻孩子。

4、孩子的物品、玩具等定期进行消毒，以免滋生细菌。

5、家长、孩子外出或下楼做核酸后，回家要及时更换衣物，用洗手液及香皂在流动水下洗手。

6、疫情期间建议推迟或取消常规儿童健康体检；如果孩子患有慢性病，一定要遵循医师对患儿病情的评估，不可擅自做主推迟复查而贻误治疗；如果出现发热等急性疾病症状，要及时前往医院就诊。

二、注意日常饮食

1、注意饮食卫生，肉类、蛋类要充分煮熟，生、熟菜要分开，餐具要洗净并消毒。

2、注意营养均衡，选择清淡、易消化食物，食用富含维生素、高蛋白食物，建议多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物。

三、保持良好的生活、学习规律

1、养成良好的生活习惯，避免晚睡、晚起和不规律的作息时间，每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

2、每天进行适量室内运动锻炼，增强体质和免疫力。家长可以与孩子一起进行拉伸运动或亲子小游戏，也可以让孩子参与家务，既锻炼身体，还能让孩子体会劳动的光荣。

3、注意用眼卫生。居家生活、线上学习都离不开电子产品，使用时要注意控制观看时间，屏幕大小、分辨率、光线、距离、坐姿等都将影响孩子的视力，使用电子产品后可进行眼保健操和远眺，做好眼睛放松，防止发生或加重近视。

4、居家网课学习，家长要关注孩子的学习情况，及时夸奖鼓励孩子自学能力，别让孩子沉迷手机游戏或被网上不良信息所影响。

四、保持心理健康

疫情期间，因孩子长时间待在家中，减少外出活动，不能和同伴面对面交流玩耍，可能会持续累积负面情绪，家长要理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解。对于情绪低落、紧张焦虑、烦躁郁闷或心理恐惧等问题，要关心引导并及时与老师交流，做好心理疏导，防止孩子因心理问题而发生极端事件。

供稿：吴跃进

原标题：《【同心战疫】居家学习生活指南来啦！》

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