智先生课堂丨为教师释放压力调节心理为心赋能

发布时间：2024-11-20 20:04

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释放压力·调节心理·为心赋能

为帮助教师们调节工作、生活心理压力，增强自我心理保健能力，树立乐观向上、健康阳光的积极心态，1月28日上午，学校工会邀请到国际萨提亚咨询模式家庭治疗师、国家二级心理咨询师、西南大学叶海燕教授为全体教师进行了一场题为《教师压力管理与情绪疏导》的心理健康专题讲座。

一开始，叶海燕教授带着全体老师进行冥想，放松身心。接着，叶教授用萨提亚家庭雕塑的应对姿态解读压力和生理反应之间的联系，让老师们明白压力是由心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为、体验过程。

江南小贴士

日常放松小技巧

运动产生动力

运动后身体会产生一种“快乐因子”的激素——内啡肽，能愉悦人的神经，减少人的压力。

阅读为心态增添养分

根据苏塞克斯大学的调查数据显示，花6分钟时间读书可消除人体三分之二以上的压力，该效果甚至超过了散步以及音乐鉴赏等。

冥想激发内在的力量

根据赫伯特乔恩的研究报告，有规律的冥想让积极情绪包围自己，为生活带来深刻的改变。

在讲座的最后，叶海燕教授与现场的老师们积极互动，答疑解惑，不仅剖析了这些行为背后内心需求，还提出建议。现场的老师们豁然开朗，也更坚信会用所学的办法和积极阳光的心态来面对类似的困惑。

叶海燕教授结合教师们的生活和工作实际，深入浅出地讲解了压力的本质和压力的来源，用形象生动的案例引导我们学会平衡生活，调节心理弹性，疏导不良情绪，释放压力。

学校工会主席王梅说，幸福的老师成就幸福的学生，相信老师们能够在未来的工作和生活中学以致用，产生心流，为积极创建“健康江南”，过幸福而完整的职业生涯。

撰稿：余佩颖

审稿：王梅蔡蓉

图片：信息中心

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