释放压力的7个绝招学会正确释放压力

发布时间：2024-11-20 20:04

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6、听舒缓音乐

研究表明，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。贝格宁建议，“创建一个自然声音（海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等）的歌曲播放列表，让你的头脑集中于不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念。

7、感恩的心

保持一颗感恩的心，养成记日记的好习惯

以帮助你记住生活中一切美好的东西。“感恩可以帮助你抵消掉消极的想法和担忧，”乔尼格林维尔健身教练说。当你开始感到压力巨大时，花几分钟翻翻日记，提醒自己真正重要的东西。细细回味像孩子一样的纯真笑容、阳光灿烂的午后、成功时大家一起庆祝的场景等等。

以上是释放压力的7个绝招，朋友们都学会了吗？生活中有过大的压力不是好事，虽说压力可以使你有前进的动力，但是压力过大会影响你正常的生活和身心的健康。冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方法都可以有效帮助我们放松身体。以上这几个缓解压力的简单技巧，只需花一点点时间就可以收获意想不到的效果，和健康一线的小编一起来做吧。

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