素食健康饮食指南.pptx

《素食者健康指南》专为素食者设计的饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食指南#

素食 本指南的膳食原则参考了最新版的《中国居民膳食指南》，为素食人群的合理膳食提供了科学的膳食指导。 健康饮食指南 策划人：XXX SUSHI YINSHIZHINAN 吃素有哪些好处 本指南的膳食原则参考了最新版的《中国居民膳食指南》，为素食人群的合理膳食提供了科学的膳食指导。 01 吃素有哪些好处 吃素有哪些好处 全素食者是所有动物性食品都不吃，只吃五谷、蔬菜、水果、坚果和豆类等植物性食品；不吃肉类，但是在严格素食的基础上增加蛋类或奶类被称为蛋素或奶素；不吃肉类，但是在严格素食的基础上蛋奶都吃的被称为蛋奶素。 吃素有哪些好处 吃素有哪些好处 吃素有哪些好处 怎样健康素食 本指南的膳食原则参考了最新版的《中国居民膳食指南》，为素食人群的合理膳食提供了科学的膳食指导。 02 怎样健康素食 怎样健康素食 怎样健康素食 常吃坚果、 海藻和菌菇 JIANKANGSUSHI 植物性食物中，坚果的铁、锌含量较丰富，而且还是植物蛋白质的很好来源。素食人群最好每天有坚果摄入。海藻富集微量元素能力极强，菌菇类含丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素、矿物质及菌菇多糖等，可作为素食人群维生素(B12)和矿物质(铁、锌)的重要来源。 怎样健康素食 -这几类人不宜只吃素- 素食虽然好处多多，但也不是每个人都适合吃的，以下几类人群就不宜只吃素：经期女性和贫血患者,孕妇和哺乳期女性,儿童和青少年以及老人. 素食 人群膳食原则 本指南的膳食原则参考了最新版的《中国居民膳食指南》，为素食人群的合理膳食提供了科学的膳食指导。 03 素食人群膳食原则 素食人群膳食原则 素食人群膳食原则 素食人群膳食原则 素食人群膳食原则 素食人群膳食原则 素食 同时兼顾营养 本指南的膳食原则参考了最新版的《中国居民膳食指南》，为素食人群的合理膳食提供了科学的膳食指导。 04 素食同时兼顾营养 素食同时兼顾营养 素食同时兼顾营养

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