儿童饮食营养搭配菜谱

儿童补钙食谱：牛奶搭配钙片，辅以绿叶蔬菜 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #儿童营养食谱#

儿童饮食营养搭配菜谱

来源：懂视网 责编：小OO 时间：2024-03-17 07:34:57

儿童饮食营养搭配菜谱

早餐。1.燕麦粥：将燕麦片与水煮熟，加入适量牛奶和水果切片。2.蛋花汤：将鸡蛋打散，加入清汤中，加入蔬菜丝。3.牛奶鸡蛋三明治：将牛奶和鸡蛋打散，涂在面包片上，煎至金黄色。早上加餐。1.酸奶果粒杯：将酸奶与水果切粒和谷物混合，搅拌均匀。午餐。1.紫薯糙米饭：将紫薯与糙米一起蒸熟，搭配蒸煮的肉类和蔬菜。2.蔬菜鸡蛋卷：将蔬菜切丝，与鸡蛋一起煎至熟，切成卷状。3.丝瓜海米汤：将丝瓜切丝，与干贝一起炖煮。午后加餐。1.果蔬沙拉：将水果和蔬菜切块，加入沙拉酱拌匀即可。晚餐。1.苹果煮瘦肉：将瘦肉煮熟，切片后与苹果一起炖煮。2.青菜豆腐汤：将青菜、豆腐切块，与鸡汤煮沸即可。3.香煎鱼排：将鱼片沾上蛋液和麦片粉，煎至金黄色。晚上加餐。1.煮鸡蛋：将鸡蛋煮至八分熟，切开加入少许盐和胡椒粉。注意。

导读早餐。1.燕麦粥：将燕麦片与水煮熟，加入适量牛奶和水果切片。2.蛋花汤：将鸡蛋打散，加入清汤中，加入蔬菜丝。3.牛奶鸡蛋三明治：将牛奶和鸡蛋打散，涂在面包片上，煎至金黄色。早上加餐。1.酸奶果粒杯：将酸奶与水果切粒和谷物混合，搅拌均匀。午餐。1.紫薯糙米饭：将紫薯与糙米一起蒸熟，搭配蒸煮的肉类和蔬菜。2.蔬菜鸡蛋卷：将蔬菜切丝，与鸡蛋一起煎至熟，切成卷状。3.丝瓜海米汤：将丝瓜切丝，与干贝一起炖煮。午后加餐。1.果蔬沙拉：将水果和蔬菜切块，加入沙拉酱拌匀即可。晚餐。1.苹果煮瘦肉：将瘦肉煮熟，切片后与苹果一起炖煮。2.青菜豆腐汤：将青菜、豆腐切块，与鸡汤煮沸即可。3.香煎鱼排：将鱼片沾上蛋液和麦片粉，煎至金黄色。晚上加餐。1.煮鸡蛋：将鸡蛋煮至八分熟，切开加入少许盐和胡椒粉。注意。

早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片与水煮熟，加入适量牛奶和水果切片。
2. 蛋花汤：将鸡蛋打散，加入清汤中，加入蔬菜丝。
3. 牛奶鸡蛋三明治：将牛奶和鸡蛋打散，涂在面包片上，煎至金黄色。

早上加餐：
1. 酸奶果粒杯：将酸奶与水果切粒和谷物混合，搅拌均匀。

午餐：
1. 紫薯糙米饭：将紫薯与糙米一起蒸熟，搭配蒸煮的肉类和蔬菜。
2. 蔬菜鸡蛋卷：将蔬菜切丝，与鸡蛋一起煎至熟，切成卷状。
3. 丝瓜海米汤：将丝瓜切丝，与干贝一起炖煮。

午后加餐：
1. 果蔬沙拉：将水果和蔬菜切块，加入沙拉酱拌匀即可。

晚餐：
1. 苹果煮瘦肉：将瘦肉煮熟，切片后与苹果一起炖煮。
2. 青菜豆腐汤：将青菜、豆腐切块，与鸡汤煮沸即可。
3. 香煎鱼排：将鱼片沾上蛋液和麦片粉，煎至金黄色。

晚上加餐：
1. 煮鸡蛋：将鸡蛋煮至八分熟，切开加入少许盐和胡椒粉。

注意：
儿童饮食需要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入，避免油腻和过多添加糖分的食物。此外，菜谱中的食材和做法可以根据实际情况进行调整和替换。最好在儿童食谱中增加一些含铁和钙的食物，如鱼类、豆类和奶制品，以满足儿童的生长需求。

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儿童饮食营养搭配菜谱

早餐。1.燕麦粥：将燕麦片与水煮熟，加入适量牛奶和水果切片。2.蛋花汤：将鸡蛋打散，加入清汤中，加入蔬菜丝。3.牛奶鸡蛋三明治：将牛奶和鸡蛋打散，涂在面包片上，煎至金黄色。早上加餐。1.酸奶果粒杯：将酸奶与水果切粒和谷物混合，搅拌均匀。午餐。1.紫薯糙米饭：将紫薯与糙米一起蒸熟，搭配蒸煮的肉类和蔬菜。2.蔬菜鸡蛋卷：将蔬菜切丝，与鸡蛋一起煎至熟，切成卷状。3.丝瓜海米汤：将丝瓜切丝，与干贝一起炖煮。午后加餐。1.果蔬沙拉：将水果和蔬菜切块，加入沙拉酱拌匀即可。晚餐。1.苹果煮瘦肉：将瘦肉煮熟，切片后与苹果一起炖煮。2.青菜豆腐汤：将青菜、豆腐切块，与鸡汤煮沸即可。3.香煎鱼排：将鱼片沾上蛋液和麦片粉，煎至金黄色。晚上加餐。1.煮鸡蛋：将鸡蛋煮至八分熟，切开加入少许盐和胡椒粉。注意。

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