疫情期间 | 科学规划生活作息时间

科学规划每天的作息时间，保证充足的睡眠。 #生活技巧# #健康生活方式# #生活节奏调整# #科学时间管理#

在家如何安排作息时间？

别慌，乐奇君告诉你

疫情期间生活作息指南

Suggested Daily Schedule

for Children

8:00-9:00 Breakfast

早餐及餐后整理

❖ Let children take part in preparing breakfast, setting up the table, cleaning up and washing dishes.

让小朋友们参与简单的早餐制作，摆餐具，餐后整理，洗餐具等家务劳动。

9:30-10:00 Morning Reading

早读

❖Read Lucky Kid Textbook. Both your body and your mind are fresh in the morning, so the information you gain at morning will be better stored in your mind.

亲子一起阅读乐奇的英文课本哦。早读，记忆最好了。

10:00-10:30 Fruit Time

水果餐

❖ Let children take part in preparing fruit and making fruit salad.

让小朋友们参与洗水果，切水果，摆餐具等工作，也可以和小朋友一起制作并尝试水果沙拉。

10:30-11:30

Morning Dance and Physical Games

韵律歌舞及体育游戏

❖ Let children sing and dance and do some exercises.

可以找一些儿歌和小朋友们跳跳舞，做做运动。

11:30-12:30 Lunch Time

参与午餐准备及自主进餐

❖ Let children take part in preparing lunch, like washing vegetables. and helping with setting up the table. And let them finish their meal by themselves.

让小朋友一同参与午餐准备的相关家务，如洗菜，摘菜，摆碗筷等。并让小朋友独立完成自己的午餐。

12:30-14:30

Taking a Walk and Nap Time

室内散步及午睡

❖ Take a walk indoor and take a nap. Put on and take off clothes by themselves.

适当的饭后室内散步，睡午觉。自主穿脱衣物，整理床铺。

14:30-15:00 Get up and Tidy up

起床及整理

❖ Get up and then tidy up the beddings.

起床后整理自己的床上用品。

15:00-15:30 Dance Time

律动时间

❖ Learning dance and exercise.

学跳舞，适当活动。

15:30-16:00 Snack

亲子点心时间

❖ Prepare snack together.

亲子准备点心并进餐。

16:00-16:30 Art/ Science Learning

艺术/科学学习时间

❖ Learning drama/ drawing/making craft/ doing some science experiment.

亲子戏剧练习/画画/做手工/做科学实验。

16:30-17:00 Physical Game

体育游戏

❖ Do some sports.

做运动。

17:00-18:30 Dinner Time

参与晚餐及自主进餐

❖ Let children take part in preparing dinner, like washing vegetables. and helping with setting up the table. And let them finish their meal by themselves.

让小朋友一同参与晚餐准备的相关家务，如洗菜，摘菜，摆碗筷等。并让小朋友独立完成自己的晚餐。

18:30-19:30 Movie Time

亲子电影时间

❖ Parents and children can watch movies, documentaries, cartoons together.

亲子一同观看电影，纪录片卡通片等。

19:30-21:00

Wash & Reading before Bed

洗漱，睡前准备，睡前故事

❖ Children get ready for bed & read some story books.

洗澡，刷牙等生活活动并进行亲子睡前阅读。

21:00 Going to Sleep

入睡

劳逸结合，学习玩耍两不误

行动起来吧

让你的生活作息更有规律

学习更有效率

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