【学业】高中生学业生涯规划及时间管理

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明确不同阶段不同目标

由初中进入高中，同学们要一边适应新的学习环境，一边清晰的认识自己，找到学业目标，合理规划，并用行动来实现目标。

我们把整个学业规划分为三个阶段：梦想期-准备期-实现期。

1梦想期——认识自我。

高一阶段，是高中生涯规划的“梦想期”、“适应期”。同学们对新高中生活充满憧憬，甚至有不切实际的诸多幻想，对高中生涯的规划偏理想化，但同时也会有对新环境的不适感，在遭遇挫折，比如第一次考试表现不佳，后容易陷入迷茫，因此，需要积极适应环境，认识自我，调适自我，确立合理的目标。

这一阶段生涯规划的主要目标是适应高中新环境，认识自我，在学习过程中了解自己的学科兴趣、学科实力以及其他个性爱好，了解高考政策，为新高考选科、升学选择，是否参加自主招生、综合素质评价等，做出初步的规划。

2、准备期：探索自我-找到目标-找到路径-做好规划。

高二阶段，是高中生涯规划的“探索期”、“准备期”。

在度过高一的“梦想期”“适应期”之后，高二要评估自己高一阶段规划的成效，并相应调整计划目标，启动全方位的高三升学准备，这一阶段各学科的学习任务、素质拓展任务更重，需要同学们把握机会，发展自我、探索自我。

本阶段的主要目标是选定适合自己的升学方式，并为高考升学把握自主招生、综合素质评价录取机会做好全面的准备。

虽然自主招生和综合素质评价录取都在高三阶段进行，甚至具体的笔试、面试都安排在统一高考结束后进行，但是，参加自主招生和综合素质评价录取的学生，是需要在高二做好相应的准备的，因为申请自主招生通过初审，要考生必须具备学校要求的特长和创新潜能;而自主招生、合素质评价录取学校组织的学校测试，关注的是学生除考试成绩之外的综合能力和素养，包括思维能力、观察能力、团队协作能力、表达能力、沟通能力等。

对高二同学来说，最大的挑战是时间管理，因为学业考试、学科竞赛、社会实践、职业体验、大学游学等各项任务都在这一阶段全面展开，完成的质量与效率，将直接影响到高三的升学目标实现。

3、实现期——实现自我。

高三是实现升学目标的关键一年，也是考试最多、选择最多的一年，高三同学要学会从多元选择中，选择适合自己的升学路径，传统高考、自主招生、综合素质评价录取、境外高校招生、高职单招等。这一年生涯规划的主要目标是激发出我们的学习动力，根据不同的升学路径，做出系统升学规划，实现自我。

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如何进行学业规划

根据往年报考经验来看，目前高中的孩子们在进行学业规划时存在以下几种问题：

① 有明确目标，清楚自己喜欢什么专业，但是对自身兴趣缺乏清晰认识；

② 没有明确规划，平时对专业有过一些了解，但对专业具体内涵却不了解，比如该专业主干课程；

③ 完全没有规划，也没有考虑过要读什么专业，只知道上学，未来志愿的事全部委托父母。

那么高中生应如何进行学业规划呢？

首先，高中生进行有效的升学规划需要在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行。通过专业的职业测评，确定自己的核心价值观念、个性特点、天赋能力、缺陷、气质、兴趣等影响职业选择和职业发展的重要内在因素，设计个性化的发展道路和发展规划，选择与自己的兴趣、爱好、特长和能力相适应的职业，进而促进个性的全面发展。

有效的升学规划能使高中生更深入、更全面地认识自己，包括性格、兴趣、气质、职业能力、职业价值观等，帮助你重新对自己的价值进行定位并使其持续增值;引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析，准确评价个人特点和强项，评估个人目标和现状的差距，突破并塑造清新充实的自我，树立明确的职业发展目标与职业理想，准确地进行职业定位，确定人生的方向。

在选科、选择专业时，同学们要认真地与个人的生涯发展规划紧密联系在一起，根据国家的人才战略需要，结合社会的发展现状；其次，考虑个人各种因素，科学规划职业生涯，制定合理学习目标，否则，如果进入大学后，面对自己不喜欢的专业，学习过程中没有动力，没有意识去培养职业技能和专业素养，那么大学毕业后在职场上可能就缺乏竞争力。

如何深入认知自己，专业定位，职业方向；如何认知外部环境，从而通过专业培训塑造提升各项能力，补己之短；如何选择合适的升学方案，让升学渠道多元，升学更有保障。学业与专业结合，学业与职业接驳。如果以上问题让你感到困惑，你可以向专业的学业咨询师寻求帮助或去做职业和专业体验。

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实现找人生目标的三个方法

当我们规划好了学业目标，我们要怎么去实现这些目标呢？

今天分享给大家三个有效实现目标的方法——

一、SMART五原则

建立一个目标，用SMART五原则让目标更具可操作性。

S - specific 目标越具体越好

比如， “新学期我要好好学习” 是一个比较笼统的目标，而 “到期中考试时，我要进入班级前十名”，就很明确。

M - measurable 完成度要可衡量

把大目标拆解成一个个可衡量的阶段性小目标、里程碑，是我们平时工作中常用的方法。对孩子们来说，也是一样。比如，新学期我要记住100个英语单词，每周掌握20个，5周实现。

A - attainable 目标通过努力可以实现

好的目标，是孩子通过一定努力可实现的。比如一个身体素质较差的小孩，就不适合马上制定800米跑多块这类目标，但是可以把目标定为“每天坚持跑步”。

R - relevant 选择对个人成长很重要的目标去实现

孩子也许想法很多，目标也很多。目标多了，势必注意力会分散。所以在一个时期内，需要对目标做优先度排序，集中精力去实现1-2个对个人成长比较重要的目标。

T- timely 实现目标一定要有期限

这个目标，什么时候能实现？有人说，没有截止日期的“目标”是耍流氓。对于孩子来说，面对有期限设置的目标，才有去完成的紧迫感。

温馨提醒：在使用

注意你的时间截点； 找出任何可能的潜在障碍； 将要完成的学习任务进行分类； 寻找来自朋友，家人和老师的支持。

二、SWOT分析

SWOT分析是了解自己、自我分析的一个非常有用的方法，它能帮助我们明确自身的优劣势，并思考未来的行动方向。

哪些缺点是需要改进的，哪些优点是需要继续保持的，哪些特质可以成为竞争中的优势，哪些是劣势，这样给自己列一个表，是不是一目了然！

三、梦想九宫格

采用“九宫格”式的表格记录，这九个格子，可以是你这一年，某个月，哪一周要完成的九件事情，也可以是不同事件类型的目标，同学们可以根据自己的生活、学习目标来确定，把要关注、执行的事项，填进九宫格。比如，工作、家庭、学习、人际关系等，各可以写进一个格子。

例：

我们还可以在小格里列出一个专门的格子，用来小结“打卡”：事先把自己目标要完成的事列上，在小结时，完成了就记“1”，没完成就记“0”。在九宫格里遇见美好的自己，厘清各阶段任务，为未来的自己而努力。

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打破学业困境的三个行动

在实现日常学习计划的时候，同学们可能会面临时间不够用、拖沓、计划被打断等问题，那么我们如何才能保质保量完成学习任务呢？我们给大家分享三个高效行动的方法——

成功日记。

每天记录1~3件能够完成的事情，小确幸，多给自己肯定与鼓励，让生活充满正能量，还能够及时去反思、改进。

成功日记，只记录你获得成功的事情，忽略那些失败的小事，所以它是一个建立自信的过程，每天写几条肯定自己、相信自己可以成功的证据，难道这不是一个让每天睡前都开心的事情吗？

在坚持不懈地记录中，你会看到自己想成为的样子，并且，慢慢会往那个方向走去。

九宫格+思维导图。

利用九宫格列出你的年、月、周计划，要达到什么样一目标，再用思维导图倒推出当下的每一步应该做什么，甚至可以给每一个任务列出时间限制，这样执行起来会比较高校。

时间管理

我们可以用时间四象限匹配调整我们的精力。

按处理顺序划分：先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。“四象限”法的关键在于第二和第三类的顺序问题，必须非常小心区分。另外，也要注意划分好第一和第三类事，都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。

如果你已经有一个好的学习计划,那么如何做到专注去实行呢？

使用番茄工作法，番茄钟的提示能让你迅速进入学习状态。通过对任务的记录和梳理改，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段可以多休息一会儿，这样我们就可以跟拖延症说拜拜啦。

第1-N份生涯规划书

综上学业规划、时间管理的方法和工具，我们可以给自己拟一份自画像+资源+高中目标+实施计划——调整的生涯规划书了。

规划过的生活不一定成功，但没有规划过的生活一定不会成功。同学们，赶紧行动起来吧！都

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